Endlich fit & gesund

Wirkung von Wechselduschen,

Wirkung von Wechselduschen die Gesundheit und den Geist

Im Artikel Tipps gegen Müdigkeit habe ich das Wechselduschen schon kurz aufgegriffen. Und in diesem Artikel erläutere ich die Wirkung von Wechselduschen nochmals genauer, denn diese können morgens nämlich wahre Wunder vollbringen und einen wach, frisch und voller Energie in den Tag starten lassen.

Jedoch haben Wechselduschen nicht nur diesen positiven Effekt auf den Körper und Geist, sondern bringen noch viele weitere gesundheitliche Vorteile mit sich. Wir verbringen einen Großteil unserer Zeit unter der Dusche, aber in den meisten Fällen denken wir wenig darüber nach, welche Auswirkungen die jeweilige Wassertemperatur auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat. Aus diesem Grund widmen wir uns dem Thema Wechselduschen noch einmal und erläutern die Nützlichkeit und Vorteile des Wechselduschens.

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Gesunde Snacks für zwischendurch

Titelfoto © William Felker via Unsplash  // Foto © Sebastián León Prado via Unsplash

In meiner letzten „Endlich fit & gesund Kolumne“ habe ich von meinem kleinen Rückfall berichtet. Vielleicht erinnert ihr euch noch daran? Wie ihr wisst, habe ich diesen Rückfall aufgrund der Folgen – Blähbauch, Magenschmerzen und Co – echt schnell bereut. Weil man aber natürlich nicht immer auf etwas Süßes verzichten will und der süße Hunger dann hier und da doch mal aufkommt, liefere ich euch heute einige Ideen für leckere, gesunde Snacks zwischendurch. So fühlt sich das Ganze nämlich auch gar nicht nach Süßigkeit-Verzicht an und wir Naschkatzen kommen trotzdem auf unsere Kosten.

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Buchtipp: Der Yoga-Doc – Heilen mit Yoga die besten Übungen für zahlreiche Beschwerden

Titelbild Hintergrund © Dane Wetton via Unsplash // Buchcover © Münchner Verlagsgruppe GmbH

Spätestens nach meiner Ankündigung der „Endlich fit & gesund“ Kolumne und der gesamten Rubrik wisst ihr, dass ich mich mehr und mehr mit mir selbst und meinen Körper befasse. Aktuell beschäftige ich mich besonders mit dem Thema bewusste Bewegung und mehr Sport im Alltag. Deshalb habe ich mir gerade auch selbst eine kleine Yoga Challenge auferlegt – hier werde ich 30 Tage lang jeden Tag Yoga praktizieren. Aktuell befinde ich mich in meiner zweiten Woche und ich muss sagen, dass es bisher wirklich Wunder bewirkt – übrigens nehme ich euch hier auch regelmäßig via Instagram Story mit. Bisherige Problemchen wie ständiger Rückenschmerz sind seit meiner regelmäßigen Yoga Praxis quasi weggeblasen, aber dafür ist Muskelkater ein täglicher Begleiter geworden. 😉

Neben Yoga-Einheiten mit Youtube und im Yoga Studio ist auch das Buch „Der Yoga-Doc“ aktuell einer meiner Begleiter … deshalb möchte ich euch dieses Buch auch hier im Blogazine unbedingt näher vorstellen.

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Endlich fit & gesund: Die Weingummi-Bärchen-Affäre

enthält Werbung wegen Verlinkungen (unbeauftragt)

Ich hatte einen kleinen Rückfall. Schon zu Beginn der Kolumne »Endlich fit & gesund« habe ich euch versprochen, dass ich euch auf meine Reise in Sachen gesündere Ernährung, mehr Wohlbefinden, mehr Bewegung und Selbstliebe mitnehme. Ganz klar, dass ich neue Erkenntnisse, Fortschritte und eben auch kleine Rückschläge mit euch teile. Versprochen ist versprochen und wird eben nicht gebrochen! Nun war es so weit … ich hatte einen kleinen Rückfall, der es ehrlich gesagt in sich hatte und mich gleichermaßen in meiner Entscheidung zu einem gesunden Lebensstil bestärkt hat. Doch ich fange lieber mal von vorne an!

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Femna Lab: Hormonspeicheltest und Hilfestellung bei hormonellem Ungleichgewicht, Menstruationsbeschwerden, PMS und Schwangerschaften

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Hormone, Zyklen, PMS und Menstruation werden endlich aus der Tabuthemen Schublade geholt und man kann inzwischen glücklicherweise immer offener darüber sprechen. Über diese Entwicklung, den Austausch und immer mehr hilfreiche und auch mal schöne Produkte für Frauen bin ich sehr froh. Ich selbst leide seit Jahren während meiner Periode an Unterleibskrämpfen, Schmerzen bis in den unteren Rücken, Kopfschmerzen und generell zwickt es dann irgendwie überall. Ehrlicherweise weiß ich nicht, wie oft ich diesen Zeitraum im Monat schon verflucht habe. Vielleicht geht es euch da ja ganz ähnlich?

Deshalb freue ich mich umso mehr über die Zusammenarbeit mit Femna Lab. Die drei Frauen hinter Femna Lab haben es sich zur Aufgabe gemacht das Leben von Frauen nachhaltig zu verbessern und das durch das Testen von Hormonen (Hormonspeicheltest) und eine anschließende individuelle Beratung rund um den weiblichen Hormonhaushalt. Das Team stellt sich ganz auf euch und individuelle Probleme und Wünsche ein, ob hormonelles Ungleichgewicht, Regelschmerzen, PMS oder den Kinderwunsch.

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Endlich fit & gesund: Mein Einstieg in gesunde Ernährung plus Buchtipp

[enthält Werbung wegen Buchtipp / Empfehlung (unbezahlt)]

Erst kürzlich habe ich angekündigt, dass ich euch mit der neuen Rubrik »Endlich fit & gesund« auf meine ganz persönliche Reise in Sachen gesunde Ernährung, bewusstes Leben, Selbstliebe und Wohlbefinden mitnehme. Meine Ausgangssituation und den Wunsch nach Veränderung habe ich euch bereits geschildert. Heute beginne ich mit meinem Einstieg in die gesunde Ernährung (Kurzform) und liefere euch gleich dazu ein Buch*, was ich förmlich verschlungen habe und welches mir als Nachschlagewerk bei bestimmten Fragen dient.

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Endlich fit & gesund: 5 gute Gründe für Ingwer-Zitronen-Wasser

Ingwer-Zitronen-Wasser

Die Kombination aus Ingwer und Zitrone bietet zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit, den Körper und ebenso für Haut und Haare. Aus diesem Grund liefern wir euch heute gleich 5 Gründe, warum ihr ab sofort täglich ein Glas Ingwer-Zitronen-Wasser trinken solltet. Falls ihr noch auf der Suche nach einem leckeren Rezept für Ingwer-Zitronen-Wasser seid, schaut doch einfach mal hier vorbei.

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Endlich fit & gesund: Kleine Glücklichmacher zum Wohlfühlen und mehr Wohlbefinden im Alltag

+ enthält Werbung wegen Produktnennung

Nachdem ich euch gestern erst von meinem Umdenken und meiner persönlichen Veränderung berichtet habe (an welcher ich euch ab sofort unter »Endlich fit & gesund« teilhaben lasse), dachte ich mir, dass ich euch schon ein paar kleine Glücklichmacher zum Wohlfühlen zeige. Diese helfen mir auf unterschiedlicher Weise, bereichern meinen Alltag, sorgen für einen gewissen Wellness-Faktor und machen glücklich. Ich denke, dass ein oder andere Teil wird euch sicherlich auch sehr gut gefallen und erzähle euch natürlich auch davon, wie diese kleinen Dinge meinen Alltag bereichern. Und wenn das nicht hilft, klickt euch doch mal in meine Gute-Laune-Tipps.

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Endlich fit & gesund: Ich nehme euch mit auf meine ganz persönliche Reise

Müdigkeit, fehlende Vitalität, ständige Erkältungen, generelle Schlappheit und Übergewicht. Obendrauf die Diagnose Hashimoto, welche eben auch all die vorher genannten Dinge hervorrufen und begünstigen kann. All das mit gewissen Höhen und Tiefen habe ich innerhalb der letzten Monate und Wochen durchlebt. Mir viele Gedanken dazu gemacht, mich informiert, Besserung herbeigesehnt … und einen Entschluss gefasst: Verbesserung soll und muss her! Deshalb habe ich mich innerhalb der letzten Wochen gezielt mit dem Thema Ernährung befasst; denn der Spruch (so abgedroschen, wie er auch sein mag) „Du bist, was du isst“ stimmt nun mal.

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