Reibeisenhaut: Ursachen, meine Erfahrung & 6 Tipps zur Behandlung

Reibeisenhaut (oder auch Keratosis Pilaris) ist ein recht weiterverbreitetes Hauptproblem. Ich weiß, wovon ich spreche, da mich die kleinen, verhärteten Pickelchen an den Oberarmen auch schon eine geraume Zeit begleiten. Aber nicht nur an den Armen kann sich Reibeisenhaut bilden, sondern auch an den Beinen, am Po, am Hals oder sogar im Gesicht.

Im Folgenden erläutere ich euch, was Keratosis Pilaris ist, wie die Reibeisenhaut entsteht und welche Produkte und Mittelchen helfen können, dieses Hautproblem besser in den Griff zu bekommen und zu „zähmen“.

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Reibeisenhaut Ursache: Was ist Reibeisenhaut (Keratoris Pilaris)?

Bei Keratoris Pilaris auch Reibeisenhaut genannt, handelt es sich um eine Verhörnungsstörung der Haut. In diesem Fall produziert die Haut zu viel Keratin, sodass durch die Überproduktion die Haarfollikel in der Haut verstopfen. Das Resultat sind kleine, oftmals leicht gerötete und harte Pickelchen auf der Haut.

Reibeisenhaut Ursache: Wie sieht Reibeisenhaut aus (Symptome)?

Eine Reibeisenhaut erkennst du an kleinen weißen oder auch roten Pickelchen. Diese können an den Oberarmen (wie z. B. bei mir), an den Beinen, dem Po, am Hals oder sogar im Gesicht auftreten. Die kleinen Erhebungen, die Pickeln ähneln, werden auch Keratosen genannt. Durch Keratosis Pilaris entstehen zwar keine Schmerzen, aber rein optisch kann dieses Hautproblem schon recht störend sein. Zudem neigen die kleinen Pickel auch dazu zu jucken, wenn man diese dann kratzt oder sogar aufkratzt, kann es zu fiesen Entzündungen der Haut führen.

Begünstigt wird Reibeisenhaut  zudem oftmals durch trockene Haut, daher heißt es mit den richtigen Treatments und wirksamer Pflege entgegenzuwirken, um das Hautproblem besser in den Griff zu bekommen.

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Meine Erfahrung: Reibeisenhaut an den Armen

Die Pickelchen an meinen Oberarmen (Reibeisenhaut) treten phasenweise und unterschiedlich stark auf. Daher habe ich mir anfangs gar nicht viel dabei gedacht und wusste natürlich auch nicht, was es mit den kleinen Pickelchen an meinen Oberarmen überhaupt auf sich hat.

Aus diesem Grund habe ich die ersten Pickel einfach ausgedrückt und dachte mir, damit hat es sich. Ein weiterer unschöner Nebeneffekt von Reibeisenhaut ist es übrigens, dass die kleinen Pickel auch stark jucken können. Weshalb ich mir diese nachts im Schlaf oft aufgekratzt habe. Vielleicht kennt ihr das auch? Irgendwann dämmerte es mir dann aber auch mal, dass das Ausdrücken und Kratzen nicht die richtige Vorgehensweise sein kann und das vielleicht mehr hinter meinem Hautproblemchen steckte. So fing ich an, mich zu informieren und probierte verschiedene Treatments, Tinkturen und Cremes aus.

Bei mir ist es zudem so, dass die Reibeisenhaut an den Armen im Sommer fast komplett verschwindet. Dies liegt daran, dass die Oberarme öfter an die frische Luft kommen und nicht ständig von Kleidung bedeckt sind. Die Sonne, Luft und vor allem Meerluft oder Meersalz helfen meiner Haut, sich zu regenerieren.

Zur kälteren Jahreszeit ist es hingegen oft so, dass meine Reibeisenhaut zurückkehrt beziehungsweise eher auftritt oder sich verschlimmert. Die Verschlechterung des Hautzustandes zur kälteren Jahreszeit liegt an ganz unterschiedlichen Faktoren. Bei mir sind es beispielsweise äußere Einflüsse wie Kälte und Heizungsluft, die dafür sorgen, dass meine Haut zu Trockenheit neigt und die trockene Haut kann die Verhornungsstörung leider begünstigen. Daher ist es enorm wichtig, mit Treatments (beispielsweise Trockenbürsten) und der richtigen Pflege entgegenzuwirken, ansonsten häufen sich die kleinen unschönen Pickel an den Armen wieder. Und genau das wollen wir doch vermeiden 😉

Nach diesem kurzen Rückblick auf meine persönliche Erfahrung mit Keratosis Pilaris sowie meinen Anfängerfehlern möchte ich nun näher auf die Treatments und Produkte eingehen, die sich für mich über die letzten Jahre bewährt haben.

 

Reibeisenhaut behandeln: Was kann ich gegen Reibeisenhaut tun?

Oben schon erwähnt, habe ich inzwischen einige Treatments und Mittel im Gepäck, die meine Reibeisenhaut verbessern können. Diese liste ich euch im Folgenden einmal in der Kurzform auf und weiter unten findest du eine umfangreicher Anleitung zu den einzelnen Treatments sowie Produktempfehlungen:

• Trockenbürsten
• Peelings oder Peeling-Handschuh
• Eincremen / feuchtigkeitsspendende Pflege
• Sonne
• Meersalz
• Ausgewogene Ernährung

Reibeisenhaut behandeln und loswerden: 6 Dinge, die mir helfen

1. Trockenbürsten

Mit dem Trockenbürsten habe ich begonnen, weil es so viele zahlreiche Vorteile auf unsere Gesundheit bietet. Ich wollte einfach ausprobieren, was dran ist und wie es sich auf mich und meinen Körper auswirkt. Meine Keratosis Pilaris an den Oberarmen stand also bei den ersten Trockenbürstungen überhaupt nicht im Fokus, allerdings merkte ich schon nach wenigen Anwendungen, dass die Bürstenmasssage ein echter Game-Changer sein könnte.

Durch die Reibung an den Oberarmen werden alte Hautschüppchen entfernt, die Durchblutung der Haut gefördert und unter anderem auch Giftstoffe abtransportiert (mehr Vorteile des Trockebürstens hier). Durch das Entfernen der alten Hautschuppen wird die Haut etwas softer und weicher und außerdem kann diese eine nachfolgende Pflege besser aufnehmen. Hierdurch wirkt man trockenen Stellen entgegen, die die Verhornungsstörung (Reibeisenhaut) fördern können.

Ich benutze zum Trockenbürsten des Körpers eine Trockenbürste von ruhi, womit ich sehr zufrieden bin. Die Trockenbürste ist etwas softer und eignet sich meines Erachtens super für Einsteiger und auch für die Behandlung von Reibeisenhaut.

 

ZUM SHOP  Foto © ruhi via Blanda Beauty

Falls ihr eventuell auch der Suche nach einer Trockenbürste mit härteren Borsten seid, findet ihr in diesem Artikel weitere Empfehlungen für Trockenbürsten.

2. Peelings oder Peeling-Handschuh

Falls du dich mit dem Trockenbürsten nicht anfreunden kannst, sind auch Peelings oder ein Peeling-Handschuh hilfreich. Diese kannst du beispielsweise auch wunderbar unter der Dusche anwenden und ansonsten ist die Anwendung eigentlich recht ähnlich zum Trockenbürsten. Durch die Reibung wird die Haut stimuliert, die Durchblutung gefördert und abgestorbene Hautschüppchen und trockene Hautstellen etwas weicher.

Außerdem wird die Haut so wunderbar auf eine nachfolgende Pflege vorbereitet, die dann besser in die Haut eindringen kann. Hierdurch kannst du den Verhornungen sehr gut entgegenwirken.

Zwei meiner liebsten Peelings sind das Amethyst Peeling Glow Body Scrub von Rosental Organics und Nø pure today AHA PHA Peeling Cleanser von Nø Cosmetics. Das Produkt von Nø Cosmetics ist zwar für das Gesicht, aber ich verwende es super gerne unter der Dusche an meinen Oberarmen.

Mit dem Code ELISAROSE oder direkt über diesen Link* bekommst du bei Rosental übrigens 30% Rabatt (kein Mindestbestelltwert) bei Rosental Organics. Und hier geht es direkt zum Glow Body Scrub .

 

 

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3. Reibeisenhaut Creme: Verwende feuchtigkeitsspendende Pflege

Das A und O für ein schönes Hautbild, sei es im Gesicht oder am Körper, ist Feuchtigkeit. Und da trockene Haut eine Verhörnungsstörung (Reibeisenhaut) begünstigen kann, ist eine feuchtigkeitsspendende Pflege essenziell.

Hier einige meiner liebsten Cremes und Lotions für den Körper:

4. Sonne

Oben habe ich erwähnt, dass meine Reibeisenhaut sich im Sommer immer deutlich verbessert, was an der Sonne liegt. Hierbei aber bitte nicht den Sonnenschutz vergessen 😉 Ich benutze unter anderem die sun protect Lotion von Santaverde und bin damit sehr zufrieden.

5. Meersalz

Gerade bei Urlauben am Meer verbessert sich meine Haut deutlich, was auf die heilende Wirkung vom Meersalz zurückzuführen ist. Für eine Anwendung mit Meersalz muss man jedoch nicht gleich immer in den Urlaub fahren, denn auch zu Hause ist dies wunderbar möglich. Hierfür kann man beispielsweise ein Peeling mit Meersalz anwenden oder auch Badezusätze mit Meersalz nutzen. Falls du keine Badewanne hast, kannst du etwas Meersalz auch einfach in lauwarmen Wasser auflösen und die betroffenen Hautstellen einsprühen.

6. Ausgewogene und gesunde Ernährung

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie das ausreichende Trinken von Wasser (2,5 Liter pro Tag) nimmt ebenfalls einen enormen Einfluss auf unsere Haut. Bei Wassermangel kann unsere Haut zu Trockenheit neigen und fahl aussehen. Aus diesem Grund  solltest du auch hier schauen, was du ggf. verbessern kannst, indem du mehr trinkst oder auch mehr entzündungshemmende Lebensmittel (z. B. Ingwer) zu dir nimmst. Auch bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten können für ein verschlechtertes Hautbild sorgen, daher solltest dies vorher auch mit dem Arzt / der Ärztin deines Vertrauens abgeklärt werden.

Eine Übersicht von 33+ Lebensmitteln für schöne Haut und Haare findest du übrigens hier und einen Artikel zu Supplements für schöne Haut hier.

Reibeisenhaut ausdrücken: Sollte man Keratoris Pilaris ausdrücken?

Nein, du solltest Reibeisenhaut nicht ausdrücken. Durch das Ausdrücken der Reibeisenhaut ist es möglich, dass sich die Haut noch weiter verschlechtert oder sogar unschöne Narben entstehen. Stattdessen solltet ihr lieber bestimmte Treatments und Mittelchen (siehe oben) nutzen, um die Keratoris Pilaris besser in den Griff zu bekommen.

 

Ich hoffe, dass dir meine Erfahrung mit Reibeisenhaut und die genannten Tipps und Tricks ebenfalls weiterhelfen.
Alles Liebe, 

Elisa

 

Weitere Beauty Tipps & Ratgeber findest du in der Rubrik »Beauty Ratgeber«

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Hinweis: Die Artikel auf ElisaZunder zu gesundheitlichen Themen ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Ärztin. Zudem stellen die Artikel kein Wirk- , HEIL- oder Gesundheitsversprechen dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden solltet ihr immer den Arzt / die Ärztin eures Vertrauens konsultieren.

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