Tag: gesund leben

Buchtipp: Ran an das Fett – Heilen mit dem Gesundmacher Fett, gesunde Ernährung, besser essen, gesund leben, bessere Erbährung, gesunde Fette, Heilen mit gesunden Fetten, Leben, Gesundheit, Ernährung umstellen, Ernährung verbessern, gesunder Lebenstil

Buchtipp zu gesunder Ernährung: Ran an das Fett – Heilen mit dem Gesundmacher Fett

Titelbild Hintergrund  © Nadine Primeau via Unsplash // Buchcover © rowohlt

Das großartige Buch Ran an das Fett von Dr. Anne Fleck* habe ich euch bereits in meiner „Endlich fit & gesund” Kolumne erwähnt. Allerdings bin ich von dem Buch und den sagenhaften, innovativen und neuen Erkenntnissen in Sachen gesunder Ernährung so begeistert, dass ich dem Buch nochmals einen separaten Artikel widmen möchte.

Falls ihr auch keine Lust mehr auf Ernährungsmythen und fehlerhafte Informationen im Bereich gesunder Ernährung habt, ist das Buch genau das Richtige für euch!
Ich würde sogar so weit gehen, dass dieses Buch als Nachschlagewerk in jeden Haushalt gehört.

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Beauty Inside Out: Avocado // Warum Avocado so gesund ist + Rezeptideen mit Avocado

Titelfoto & Foto Pin-Grafik © Irene Kredenets on Unsplash

Warum Avocado so gesund ist // Erst kürzlichen haben wir euch ein Beauty DIY zu einer Avocado Gesichtsmaske gezeigt. Allerdings bietet die Avocado eine Vielzahl an positiven Effekten auf unseren Körper und die Schönheit. Weshalb wir euch heute nochmal genauer erläutern warum Avocado so gesund ist und welche Wirkung sie auf unsere Gesundheit und unsere Schönheit haben kann.

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Buchtipp: Der Yoga-Doc – Heilen mit Yoga die besten Übungen für zahlreiche Beschwerden

Titelbild Hintergrund © Dane Wetton via Unsplash // Buchcover © Münchner Verlagsgruppe GmbH

Spätestens nach meiner Ankündigung der „Endlich fit & gesund“ Kolumne und der gesamten Rubrik wisst ihr, dass ich mich mehr und mehr mit mir selbst und meinen Körper befasse. Aktuell beschäftige ich mich besonders mit dem Thema bewusste Bewegung und mehr Sport im Alltag. Deshalb habe ich mir gerade auch selbst eine kleine Yoga Challenge auferlegt – hier werde ich 30 Tage lang jeden Tag Yoga praktizieren. Aktuell befinde ich mich in meiner zweiten Woche und ich muss sagen, dass es bisher wirklich Wunder bewirkt – übrigens nehme ich euch hier auch regelmäßig via Instagram Story mit. Bisherige Problemchen wie ständiger Rückenschmerz sind seit meiner regelmäßigen Yoga Praxis quasi weggeblasen, aber dafür ist Muskelkater ein täglicher Begleiter geworden. 😉

Neben Yoga-Einheiten mit Youtube und im Yoga Studio ist auch das Buch „Der Yoga-Doc“ aktuell einer meiner Begleiter … deshalb möchte ich euch dieses Buch auch hier im Blogazine unbedingt näher vorstellen.

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Beauty Inside Out: Zitrone // 12 Gründe, warum die Zitrone gesund ist: Eine Wohltat für unsere Gesundheit und Schönheit

Titelfoto © Tirza van Dijk via Unsplash // Foto © Matt Nelson via Unsplash

Die Zitrone ist wirklich ein absolutes Talent in Sachen Gesundheit und Beauty. Deshalb erläutern wieder näher, warum die Zitrone so gesund ist. Richtig, der Zitrone haben wir hier schon mehrere Artikel ähnlich wie der Grapefruit gewidmet, aber in der Reihe fehlt eben noch ein umfangreiches Beauty Inside Out. Hier stellen wir euch tolle Allrounder vor, die sowohl einen positiven Effekt auf die Gesundheit und ebenso auf die Schönheit haben. Wir liefern diverse Anwendungstipps und ab und zu auch leckere Rezepte.

Nun geht’s aber los mit dem Wundermittel Zitrone.

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5 Gute-Laune-Macher: Ich zeige 5 Dinge, die gute Laune machen #05

enthält Werbung wegen Empfehlung & Namen- bzw. Markennennung (unbeauftragt / unbezahlt)

Im letzten Artikel über 5 Gute-Laune-Macher habe ich es bereits angekündigt, dass es die Rubrik im April gleich zweimal geben wird. Also könnt ihr im April mit zwei Postings gleich 10 tolle Dinge entdecken, welche für gute Laune sorgen. Los geht’s:

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Endlich fit & gesund: Mein Rückfall, gesunde Ernährung, gesunde Süßigkeiten, gesunde Snacks, Gesundheit, mein kleiner Rückfall in alte Essgewohnheiten, Süßigkeiten, Gelüste auf Süßes,

Endlich fit & gesund: Die Weingummi-Bärchen-Affäre

enthält Werbung wegen Verlinkungen (unbeauftragt)

Ich hatte einen kleinen Rückfall. Schon zu Beginn der Kolumne »Endlich fit & gesund« habe ich euch versprochen, dass ich euch auf meine Reise in Sachen gesündere Ernährung, mehr Wohlbefinden, mehr Bewegung und Selbstliebe mitnehme. Ganz klar, dass ich neue Erkenntnisse, Fortschritte und eben auch kleine Rückschläge mit euch teile. Versprochen ist versprochen und wird eben nicht gebrochen! Nun war es so weit … ich hatte einen kleinen Rückfall, der es ehrlich gesagt in sich hatte und mich gleichermaßen in meiner Entscheidung zu einem gesunden Lebensstil bestärkt hat. Doch ich fange lieber mal von vorne an!

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Endlich fit & gesund: Mein Einstieg in gesunde Ernährung plus Buchtipp

[enthält Werbung wegen Buchtipp / Empfehlung (unbezahlt)]

Erst kürzlich habe ich angekündigt, dass ich euch mit der neuen Rubrik »Endlich fit & gesund« auf meine ganz persönliche Reise in Sachen gesunde Ernährung, bewusstes Leben, Selbstliebe und Wohlbefinden mitnehme. Meine Ausgangssituation und den Wunsch nach Veränderung habe ich euch bereits geschildert. Heute beginne ich mit meinem Einstieg in die gesunde Ernährung (Kurzform) und liefere euch gleich dazu ein Buch*, was ich förmlich verschlungen habe und welches mir als Nachschlagewerk bei bestimmten Fragen dient.

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Endlich fit & gesund: 5 gute Gründe für Ingwer-Zitronen-Wasser

Ingwer-Zitronen-Wasser

Die Kombination aus Ingwer und Zitrone bietet zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit, den Körper und ebenso für Haut und Haare. Aus diesem Grund liefern wir euch heute gleich 5 Gründe, warum ihr ab sofort täglich ein Glas Ingwer-Zitronen-Wasser trinken solltet. Falls ihr noch auf der Suche nach einem leckeren Rezept für Ingwer-Zitronen-Wasser seid, schaut doch einfach mal hier vorbei.

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Beauty Inside Out: Grapefruits // Warum Grapefruits so gesund sind + Anleitung für eine Grapefruit-Gesichtsmaske

[enthält unbezahlte Werbung – weitere Erläuterung unten]

Ich liebe Grapefruits – ob als Saft, frisch gepellt pur oder als Zusatz in einem bestimmten Gericht. Hin und wieder wird die Grapefruit – die Kreuzung aus Orange und Pampelmuse – auch als Königin der Zitrusfrüchte bezeichnet. Ob wir das der Zitrone verraten sollten? Ich weiß es nicht! Heute erläutern wir im Detail, warum Grapefruits so gesund sind.

Neben meiner Vorliebe für die saure-bittere Erfrischung ist die Grapefruit eine regelrechte Vitaminbombe. Gerade mal 100 Gramm decken den fast den gesamten Tagesbedarf an Vitamin C … ist doch verrückt, was das hübsche kleine Ding so drauf hat, oder? Und trotz ihrer Superkräfte in Sachen Vitamine und Geschmack wird das Früchtchen oftmals unterschätzt. Höchste Zeit die Grapefruit näher zu beleuchten. Deshalb erläutere ich, warum Grapefruits so gesund sind.

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5x Gute Laune: Ich zeige 5 Dinge, die mir aktuell große Freude machen

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Neuer Monat, neues Glück … oder zumindest 5 wunderbare Dinge, die aktuell viel Freude bereiten. Mir jedenfalls und euch sicherlich auch! Also möchte ich euch gar nicht länger auf die Folter spannen und direkt mit 5x guter Laune durchstarten!

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#InnerBeauty: Deine Schönheit kommt von innen

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InnerBeauty

Wahre Schönheit kommt von innen. Allerdings kommt es bei der Pflege und Bewahrung der eigenen inneren Schönheit gleich auf mehrere Dinge an. Hierzu gehören das Aneignen von neuem Wissen, erleben von neuen Dingen und eben auch regelmäßige Auszeiten – eben „Futter“ für den Geist. Allerdings sollten und dürfen Self Care und Wellness ebenfalls nicht zu kurz kommen.

Ein weiterer wichtiger Punkt auf der Liste für die innere Schönheit (in diesem Fall gleichzeitig auch für die  äußere Schönheit) ist unsere Nahrung. Deshalb sage ich auch gerne Skinfood. Umso gesünder wir uns ernähren, desto besser und fitter fühlen wir uns. Zudem nimmt die Nahrung aber auch nachweislich direkten Einfluss auf unser Hautbild. Wir erhalten quasi einen doppelten Bonus für innen und außen.

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