Tag: Self Care

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10 Wechselduschen Vorteile und die grandiose Wirkung

Foto ©  Laura Marques via Unsplash

Im Artikel Tipps gegen Müdigkeit habe ich das Wechselduschen schon kurz aufgegriffen. Und in diesem Artikel erläutere ich die Wirkung von Wechselduschen nochmals genauer, denn diese können morgens nämlich wahre Wunder vollbringen und einen wach, frisch und voller Energie in den Tag starten lassen.

Jedoch haben Wechselduschen nicht nur diesen positiven Effekt auf den Körper und Geist, sondern bringen noch viele weitere gesundheitliche Vorteile mit sich. Wir verbringen einen Großteil unserer Zeit unter der Dusche, aber in den meisten Fällen denken wir wenig darüber nach, welche Auswirkungen die jeweilige Wassertemperatur auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat.

Aus diesem Grund widmen wir uns dem Thema Wechselduschen noch einmal und erläutern die Nützlichkeit und Vorteile des Wechselduschens.

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Prioritäten setzen: So kannst du entscheiden, was dir im Leben wichtig ist

Foto © Marten Bjork on Unsplash

Der Tag hat nur eine begrenzte Anzahl an Stunden, dass wissen wir alle nur zu gut … aber irgendwie fühlen sich alle Aufgaben gleich wichtig an und du weißt gar nicht so genau, womit du eigentlich beginnen solltest? Aus diesem Grund hast du regelmäßig Schwierigkeiten, alles unter einen Hut zu bekommen und der Großteil bleibt dann auch noch liegen. Vielleicht packt dich aus dieser Überforderung heraus, sogar die Aufschieberitis und es will so gar nichts mehr gelingen? Und für die Dinge, die dir Freude machen, bleibt auch kaum noch Zeit.

Falls du jetzt bei dem ein oder anderen Punkt zugestimmt hast, weißt du vermutlich ganz genau, wovon ich spreche. Allerdings habe ich gute Nachrichten: So muss es nicht weitergehen!

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Grenzen setzen: 7 Möglichkeiten, um Grenzen zu setzen und besser auf die eigenen Bedürfnisse zu achten

Foto © Laura Lauch on Unsplash

Grenzen setzen ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge und trotzdem fällt es vielen von uns immer noch sehr schwer. Sobald wir uns mal dazu durchringen, klingelt gleich darauf auch schon das schlechte Gewissen an. Wir denken nämlich leider noch viel zu oft Grenzen aufzuzeigen oder eben auch mal Nein zu sagen sei egoistisch. Dabei ist es so wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und sich selbst und nicht nur den anderen Mitgefühl und Aufmerksamkeit zu schenken.

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Einfach mal abschalten und entspannen! Wie geht das eigentlich nochmal?

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Ich dachte lange, dass ich überhaupt nicht abschalten muss oder Entspannung benötige, wenn ich doch täglich genau das mache, was ich so sehr liebe und mich erfüllt. Leider ist dies ein weitverbreiteter Irrglaube – dem nicht nur ich auf den Leim gegangen bin – der immer wieder stark promotet wird. Sprüchen wie „Erschaffe Dir ein Leben, von dem Du keinen Urlaub mehr brauchst!“ kann ich nur bedingt zustimmen. Auch wenn man einem Beruf nachgeht, welcher der eigenen Berufung entspricht (dies sollte doch immer das Ziel sein), den man liebt und der einen erfüllt, braucht man mal eine Auszeit … sonst verbrennen wir irgendwann an unserem eigenen Feuer.

Und wisst ihr was? Entspannung tut gar nicht weh! Ist sogar ziemlich großartig, wie ich aktuell Schritt-für-Schritt feststelle und neu für mich erlerne.

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Buchtipp: Der Yoga-Doc – Heilen mit Yoga die besten Übungen für zahlreiche Beschwerden

Titelbild Hintergrund © Dane Wetton via Unsplash // Buchcover © Münchner Verlagsgruppe GmbH

Spätestens nach meiner Ankündigung der „Endlich fit & gesund“ Kolumne und der gesamten Rubrik wisst ihr, dass ich mich mehr und mehr mit mir selbst und meinen Körper befasse. Aktuell beschäftige ich mich besonders mit dem Thema bewusste Bewegung und mehr Sport im Alltag. Deshalb habe ich mir gerade auch selbst eine kleine Yoga Challenge auferlegt – hier werde ich 30 Tage lang jeden Tag Yoga praktizieren. Aktuell befinde ich mich in meiner zweiten Woche und ich muss sagen, dass es bisher wirklich Wunder bewirkt – übrigens nehme ich euch hier auch regelmäßig via Instagram Story mit. Bisherige Problemchen wie ständiger Rückenschmerz sind seit meiner regelmäßigen Yoga Praxis quasi weggeblasen, aber dafür ist Muskelkater ein täglicher Begleiter geworden. 😉

Neben Yoga-Einheiten mit Youtube und im Yoga Studio ist auch das Buch „Der Yoga-Doc“ aktuell einer meiner Begleiter … deshalb möchte ich euch dieses Buch auch hier im Blogazine unbedingt näher vorstellen.

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Endlich fit & gesund: Ich nehme euch mit auf meine ganz persönliche Reise

Müdigkeit, fehlende Vitalität, ständige Erkältungen, generelle Schlappheit und Übergewicht. Obendrauf die Diagnose Hashimoto, welche eben auch all die vorher genannten Dinge hervorrufen und begünstigen kann. All das mit gewissen Höhen und Tiefen habe ich innerhalb der letzten Monate und Wochen durchlebt. Mir viele Gedanken dazu gemacht, mich informiert, Besserung herbeigesehnt … und einen Entschluss gefasst: Verbesserung soll und muss her! Deshalb habe ich mich innerhalb der letzten Wochen gezielt mit dem Thema Ernährung befasst; denn der Spruch (so abgedroschen, wie er auch sein mag) „Du bist, was du isst“ stimmt nun mal.

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3 erste Schritte, den eigenen Körper zu akzeptieren (und vielleicht sogar lieben zu lernen)

Alle von uns kennen den Struggle mit dem eigenen Körper. Es gibt Tage, da fühlt man sich wunderprächtig und dann eben auch solche Tage, wo man sich absolut nicht leiden kann. Manchmal sind es Tage oder auch längere Phasen – doch aus dieser negativ Spirale unserem eigenen Körper und uns selbst gegenüber sollten wir schleunigst herauskommen. Denn so verpassen wir viele wunderschöne Momente im Leben. Und dafür ist unser Leben wahrlich zu kurz. Deshalb liefere ich euch heute drei erste Schritte, wie ihr euren Körper zu akzeptieren und zu lieben lernt.

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8 Geschenkideen zum Valentinstag, um Dich selbst zu verwöhnen

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Ich muss ehrlich zugeben, dass ich dem ganzen Spektakel rund um den Valentinstag nicht wirklich viel abgewinnen kann. Mein Freund und ich gehen an dem Tag weder irgendwo schick essen oder machen uns Geschenke. Dafür brauchen wir beide keinen Tag, an dem vorgeschrieben wird, die Liebe besonders zu feiern. Und wie seht ihr das?

Aber warum sollte man sich am Valentinstag nicht einmal selbst beschenken und sich etwas gönnen? Die Idee finde ich nämlich großartig, da wir uns selbst viel zu oft vergessen. Deshalb möchte ich hiermit aufrufen sich in diesem Jahr selbst etwas zu gönnen und sich so richtig zu verwöhnen.

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50 Self Care und Wellness Ideen

Titelfoto & Hintergrundfoto Pinterest Grafik via Unsplash © Esther Tuttle

Bereits vor einiger Zeit habe ich euch besondere Self Care Ideen für den Herbst geliefert oder auch Ideen für kleine Auszeiten im Alltag, um zwischendurch durchzuatmen und zur Ruhe zur kommen.

In diesem Post möchte ich jedoch gleich 50 Self Care Ideen und Wellness Tipps bündeln, sodass ihr gleich einen Haufen an tollen Möglichkeiten in einem Post findet. Ich schätze, dass ich die Liste auch von Zeit zu Zeit bearbeiten werde, um weitere Möglichkeiten für euch einzubinden. Ich wünsche euch viel Freude mit den 50 Self Care Ideen und noch viel mehr bei der Umsetzung.

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5 Detox Tees, die ihr ausprobieren solltet

Foto © Miti

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Bereits in der Beauty Wish List bin ich schon auf das Thema Detox  eingegangen. Vermutlich benötigen wir nach den ganzen Schlemmereien und Leckereien zum Ende des Vorjahrs alle eine bisschen Detox. Deshalb empfehle ich euch heute gleich 5 Tees, die ihr unbedingt mal ausprobieren solltet.

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Gift Guide: 10 Wellness Geschenke für eine gelungene Auszeit und mehr Zen

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Im heutigen Gift Guide möchten wir euch gleich 10 Geschenkideen für schöne Wellness Geschenke liefern. Für mehr Zen im Alltag, eine gelungene Auszeit und natürlich um den Beschenkten Freude zu bereiten. Falls ihr noch mehr Inspiration für Geschenke benötigt, findet ihr hier alle Gift Guides. Viel Spaß beim Stöbern und Beschenken.

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