Selfcare – deine tägliche Portion Me-Time
Selfcare ist so viel mehr als ein Schaumbad und ein bisschen Ruhe (auch wenn das natürlich herrlich ist). Es geht darum, dich selbst bewusst in den Mittelpunkt zu stellen, gut zu dir zu sein – körperlich, emotional und mental.
In dieser Kategorie findest du alles rund um Selfcare Rituale, Achtsamkeit, Routinen, die wirklich guttun, und jede Menge Inspiration für dein ganz persönliches Wohlfühlprogramm.
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Und weil äußere Pflege ebenso zur Selfcare gehört, lohnt sich ein Abstecher in die Clean Beauty-Welt – dort warten natürliche Produkte auf dich, die Körper & Seele gleichermaßen verwöhnen.
Erlaube dir, dir selbst Priorität zu geben – denn du bist wichtig. 🌿
Spoiler: Das ist okay.
Selfcare soll sich gut anfühlen. Das liest man überall – auch hier. Aber was, wenn sie sich... anstrengend anfühlt? Nicht wie ein Geschenk, sondern wie ein weiterer Punkt auf der To-do-Liste? Oder wie ein Ideal, das du gerade einfach nicht erreichst? Dann denkst du vielleicht: „Ich mach irgendwas falsch.“, „Ich bin einfach nicht diszipliniert genug.“ oder auch „Andere kriegen das besser hin.“
Stop. Atme einmal tief durch. Und lies weiter.
Plötzlich sind sie da – feine Linien, müde Haut und weniger Spannkraft. Du fragst dich: Wo ist mein Glow geblieben? Doch wusstest du, dass ab dem 25. Lebensjahr deine körpereigene Kollagenproduktion jährlich um etwa 1,5 % bis 2 % abnimmt? Mit Mitte 40 ist die Kollagenmenge in der Haut bis zu 30 % geringer ist als noch in jungen Jahren – und genau das lässt die Haut ihre natürliche Spannkraft und Frische verlieren.
Hier setzt Kollagen Beauty an: Durch die gezielte Einnahme von hochwertigem Kollagen kannst du deine Haut von innen heraus stärken, für mehr Elastizität sorgen und deinem Teint den berühmten Glow zurückgeben.
Viele Menschen träumen von reiner, strahlender Haut – doch neben der richtigen Pflege spielt vor allem die Ernährung eine entscheidende Rolle. Welche Lebensmittel helfen wirklich gegen Pickel, Akne und Hautunreinheiten? Und welche solltest du lieber meiden? Hier findest du alle Antworten.
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Fotos © The Female Company
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Selfcare? Super. Routinen? Schwierig.
Kennst du diesen Anfangs-Hype? Du hast dir vorgenommen, jetzt wird alles anders: Mehr Achtsamkeit, mehr Me-Time, mehr Glow. Die Motivation ist groß – aber drei Tage später ist das Leben wieder da. Termine, To-dos, Müdigkeit. Und plötzlich ist die neue Selfcare-Routine nur noch ein guter Vorsatz mit Verfallsdatum.
Was wir dabei oft vergessen: Manchmal ist Selfcare auch anstrengend. Vor allem dann, wenn sie mit Veränderung einhergeht – wie zum Beispiel beim Thema Sport. Du willst dich fitter und gesünder fühlen, also nimmst du dir regelmäßige Bewegung vor. Aber der Anfang? Der ist oft hart. Muskelkater, Überwindung, keine Lust. Und doch: Wenn du dranbleibst, wird es leichter. Die Anstrengung wird zur Energiequelle. Selfcare bedeutet nicht immer nur Kerzen und Kakao – manchmal heißt es auch, durch den Widerstand zu gehen, um dein Ziel zu erreichen.
Kennst du das auch? Du funktionierst. Machst weiter. Hängst dich rein. Und vergisst dabei völlig, wie es dir eigentlich gerade geht. Irgendwann fühlt sich alles schwer an. Die kleinsten Dinge strengen dich an – innerlich ziehst du dich immer mehr zurück. Willkommen im Dauerlauf-Modus. So ging es mir früher auch. Bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Die Diagnose Hashimoto war ein Weckruf – kein sanfter. Aber ein notwendiger.
Ich musste lernen, dass Selfcare nicht die Belohnung für einen erfolgreichen Tag ist – sondern der Grund, warum ich überhaupt Energie für meine Tage habe.
Titelfoto © Toa Heftiba
In der Hektik des Alltags vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. Zwischen To-do-Listen, Deadlines und Verpflichtungen bleibt wenig Raum für bewusste Pausen, Achtsamkeit oder echte Selbstfürsorge. Dabei ist genau das der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Energie und innerer Balance.
Selfcare muss aber nicht kompliziert oder zeitaufwendig sein. Ganz im Gegenteil: Oft sind es kleine, einfache Routinen, die den größten Unterschied machen – wenn wir sie regelmäßig und mit Achtsamkeit in unseren Tag einbauen.
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