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Spätestens nach meiner Ankündigung der „Endlich fit & gesund“ Kolumne und der gesamten Rubrik wisst ihr, dass ich mich mehr und mehr mit mir selbst und meinen Körper befasse. Aktuell beschäftige ich mich besonders mit dem Thema bewusste Bewegung und mehr Sport im Alltag. Deshalb habe ich mir gerade auch selbst eine kleine Yoga Challenge auferlegt – hier werde ich 30 Tage lang jeden Tag Yoga praktizieren. Aktuell befinde ich mich in meiner zweiten Woche und ich muss sagen, dass es bisher wirklich Wunder bewirkt – übrigens nehme ich euch hier auch regelmäßig via Instagram Story mit. Bisherige Problemchen wie ständiger Rückenschmerz sind seit meiner regelmäßigen Yoga Praxis quasi weggeblasen, aber dafür ist Muskelkater ein täglicher Begleiter geworden. 😉

Neben Yoga-Einheiten mit Youtube und im Yoga Studio ist auch das Buch „Der Yoga-Doc“ aktuell einer meiner Begleiter … deshalb möchte ich euch dieses Buch auch hier im Blogazine unbedingt näher vorstellen.

Buchtipp: Der Yoga-Doc: Heilen mit Yoga – die besten Übungen für zahlreiche Beschwerden

Oben schon erwähnt, haben sich meine Beschwerden – Rückenschmerzen, mein verspannter Hals und generelle Unbeweglichkeit  – quasi in Luft aufgelöst. Und genau an dieser Stelle greift auch das Buch ”Der Yoga-Doc: Heilen mit Yoga – die besten Übungen für zahlreiche Beschwerden”* von Ronald Steiner.

Inzwischen ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga bei chronischen Beschwerden, Verletzungen und anderen Problemen am Bewegungsapparat helfen kann. Dr. Ronald Steiner ist Sportmediziner, Wissenschaftler und einer der bekanntesten Ashtanga-Yogalehrer. In seinem Buch fasst er die traditionellen Yogalehren mit neuen Erkenntnissen aus Medizin und Wissenschaft zusammen. Hieraus resultieren Übungen und eine Yoga-Praxis, welche zur Selbstbehandlung oder auch präventiv genutzt werden kann. Die therapeutischen Übungen helfen dabei die Beweglichkeit zu verbessern, Blockaden zu lösen, geschwächte Muskeln zu stärken, Schmerzen zu lindern und die körperliche Gesundheit zu verbessern. Genau das, was ich dringend brauch(t)e!

Die einzelnen Übungen sind mit Bildern und ausreichender Beschreibung so gut und einfach erklärt, dass man wirklich schnell reinkommt und die Übungen super gut umsetzen kann. Hinzu kommt, dass die einzelnen Übungen quasi nach Beschwerden gegliedert sind, so findet man sich schnell zurecht und kann direkt gegen die akuten Probleme vorgehen. Noch mehr möchte ich nun gar nicht mehr verraten, werft am besten selbst einen Blick ins Buch und dann ab auf die Yogamatte.

Titelbild Hintergrund © Dane Wetton via Unsplash // Buchcover © Münchner Verlagsgruppe GmbH

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