Tipps gegen Stress: 5 simple Wege, besser mit Stress umzugehen

Titelfoto © Ryan Moreno via Unsplash // Foto © Dorné Marting via Unsplash

Wenn es eine Sache gibt, die die meisten Menschen in der heutigen Zeit gemeinsam haben, ist es wohl Stress. Oder was meint ihr? Hinzu kommt, dass wir auch alle wissen, wie schlecht Stress für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Die Auslöser von Stress sind sehr facettenreich und oftmals auch von Person zu Person sehr unterschiedlich. Dauerhafter Stress bedeutet in so vielen Bereichen nichts Gutes, weshalb wir uns Schritt für Schritt um die Reduzierung von Stress in unseren Alltag bemühen sollten. Aus diesem Grund möchten wir euch 10 simple Wege zeigen, mit denen man Stress loswerden kann und dauerhaft entspannter durchs eigene Leben geht.

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5 simple Wege besser mit Stress umzugehen

Oben schon erwähnt, bringt Stress an sich schon überhaupt nichts Gutes mit sich. Allerdings kann dauerhafter Stress auch noch für weitere gesundheitliche Probleme sorgen: Von Hautausbrüchen und Hautirritationen über ein geschwächtes Immunsystem oder auch erhöhten Blutdruck. Die Vielzahl an weiteren Symptomen durch Stress ist genauso facettenreich wie die Stress-Auslöser.

1. Stress-Auslöser identifizieren

Zuerst einmal ist es wichtig festzustellen, was einen eigentlich so dermaßen stresst. Manchmal ist dies gar nicht so einfach festzustellen oder es sind gleich mehrere Punkte, die den alltäglichen Stress verursachen. Nehmt euch Zeit, um genau in euch hineinzuhorchen, reflektiert euch selbst und euer bestehendes Umfeld. Es ist wichtig, die Stress-Auslöser und negativen Gefühle ausfindig zu machen, um handeln zu können. Sobald ihr die Stress-Auslöser ausfindig gemacht habt, gibt es zwei Möglichkeiten: Die störenden Faktoren zu ändern, wenn man Einfluss darauf nehmen kann. Leider gibt es auch Dinge, auf die man selbst keinen Einfluss nehmen kann, da greift die zweite Option: Akzeptanz.

2. Meditieren

Übrigens kann Meditieren auch beim oben genannten Punkt 1 sehr gut helfen. Erstmal zu Ruhe kommen, entspannen umso festzustellen, an welchen Stellen es eigentlich drückt. Außerdem sorgt das Meditieren dafür dem Kopf und Gehirn mal eine Ruhephase zu gönnen. Übrigens können schon 10 Minuten am Tag eine Änderung bewirken und man geht deutlich entspannter und gelassener durch den Tag.

3. Lieblingsmusik und den Stress wegtanzen

Dreht eure Lieblingsmusik auf, singt mit und tanzt den Stress und die negativen Gefühle einfach weg. Dieser Tipp wirkt wirklich Wunder, ist so simpel und garantiert gute Laune.

4.  Entspannende Düfte / ätherische Öle

In den Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag haben wir schon darüber berichtet, den entspannende Düfte in Form von ätherischen Ölen können ebenfalls für den Stressabbau sorgen. Hierfür eignen sich Duftkerzen, Duftschalen oder auch Diffuser im Wohnraum* sehr gut.

Stresslindernde ätherische Öle* sind beispielsweise Kamillenöl oder Vanilleöl. Für mehr Entspannung sorgen Lavendel-, Weihrauch- und Ylang-Ylang-Öl.

5. Lachen

Sicherlich kennt ihr das Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“ – inzwischen ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lachen helfen kann, Stress zu mindern.

Noch weitere spannende und hilfreiche Tipps gegen Stress findet ihr übrigens im Artikel „Weniger Stress, mehr leben“ hier auf ElisaZunder