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Ehrlich gesagt, bin ich keine Sportskanone und will hier auch nicht den Eindruck vermitteln. Erst in diesem Jahr habe ich wieder damit begonnen regelmäßiger Sport zu machen und möchte dies nun beibehalten und gerne noch mehr in meinen Alltag integrieren. Ich merke nämlich zusehends, wie gut es mir tut! Und kann gar nicht nachvollziehen, wie ich diese körperliche Aktivität und mich selbst so lange vernachlässigen konnte. Jegliche Sportaktivität macht den Kopf frei, sorgt für eine bessere Vitalität, Gesundheit und steigert sogar die Produktivität.

Yoga für Anfänger: Die Essentials für den Yoga-Start

Inzwischen habe ich auch eine sportliche Aktivität gefunden, die mir wirklich Freude bereitet – Yoga. Obwohl ich selbst noch Yoga Anfängerin bin, möchte ich Euch einige Essentials für den Start empfehlen und auch zeigen, wie ich mit Yoga begonnen habe. Dazu bedarf es nämlich wirklich nicht viel, einige der Utensilien hat man meistens schon zu Hause und man kann ruck zuck mit Yoga beginnen.

Allerdings können einem die neuen Utensilien wie beispielsweise eine neue Yogamatte oder neue Yoga Kleidung einen zusätzlichen Motivations-Boost geben können. Bei mir wirkt diese Belohnung davor jedenfalls super gut.

Yogamatte

Sehr wichtig beim Yoga ist der richtige Untergrund, daher sollte man etwas Zeit in den Kauf einer Yogamatte investieren. Wichtig ist vor allem, dass diese einen guten Grip hat und nicht auf dem Boden hin und her rutscht. Bei den Yogaübungen benötigen wir nämlich einen festen Stand. Die Vielfalt der unterschiedlichen Yogamatten ist inzwischen riesengroß und daher findet sich sicherlich für jeden die richtige Matte. Falls Ihr empfindlich an den Knien seid, solltet Ihr Euch für eine etwas dickere Yogamatte entscheiden. Alternativ könnt Ihr aber auch eine Decke, einen Yogaklotz oder ein Yoga Handtuch nutzen.

Yoga Handtuch

Alternativ zur Yogamatte kann man natürlich auch ein Yoga Handtuch nutzen. Für mich dient das Handtuch jedoch nur als Zusatz, da ich eine gewisse Polsterung für meine Knie und Handgelenke benötige. Dafür lege ich dieses gerne über meine Yogamatte. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass man bei den schweißtreibenden Asanas nicht so schnell von der Matte rutscht.

Yogakleidung

Oben schon erwähnt, kann neue Yoga Kleidung für einen weiteren Motivations-Boost sorgen … auch wenn man eigentlich schon einige Teile im Kleiderschrank hat, die man auch zum Yoga tragen könnte. Irgendwie macht das den Yoga-Start gleich noch schöner.

Bei der Yoga Hose ist eine gute Passform und Bequemlichkeit das A und O. Man muss sich gut und flexibel bewegen können, ohne ständig die Hose hochziehen zu müssen. Dies bringt Dich nur aus dem Yoga-Flow. Mir ging dies in meiner allerersten Yoga-Stunde nämlich genauso so und ich konnte ständig an meine schlecht sitzenden Leggins herumzuppeln… ich wollte den Personen hinter mir einen Gruß von meinem blankem Hinterteil nämlich ersparen. Deshalb legt hier wirklich großen Wert auf eine gut sitzende Yoga Hose.

Ich tendiere hier inzwischen zu einer Hose mit hohem Bund, sodass mit das ständige Hochziehen der Leggins seitdem erspart bleibt und ich mich in Ruhe meinen Asanas widmen kann. Obenrum gilt eigentlich genau dasselbe: Setzt auf einen guten Sport-BH mit Tragekomfort und darüber einem Oberteil ganz nach Eurem Geschmack. Fertig ist der perfekte Yogalook.

 

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Yogablock

Der Yogablock ist erst etwas später zu meinen Yoga-Uutensilien dazu gestoßen. Allerdings möchte ich diesen nicht mehr missen. Anfangs ist man oftmals noch nicht so flexibel, beweglich und stark, deshalb kann der Yogablock bei einigen Übungen wortwörtlich eine wahre Stütze sein. Probiert es unbedingt aus.

Yoga Tasche für die Yogamatte

Nicht dringend erforderlich, aber einfach ein schönes Accessoire gerade wenn Ihr Euch dazu entscheidet zu einem Yoga Kurs zu gehen. So könnt Ihr Eure Yogamatte und alle weiteren Utensilien schnell, einfach und praktisch verstauen.

Yoga-Videos

Oben schon erwähnt, habe ich zu Anfang einfach mit Yoga Videos über Youtube gestartet. Hier kann ich Euch vor allem den Kanal von Mady Morrison empfehlen. Begonnen habe ich übrigens mit Ihrem 20 Minuten Yoga Workout für Anfänger. Generell findet Ihr auf Youtube jede Menge Input zu Yoga… ich bin mir sicher, dass Ihr dort das Richtige für Euch findet.

Neben den Youtube Videos gehe ich inzwischen auch hin und wieder zu Yoga Kursen, wovor ich anfangs ehrlich gesagt etwas Bammel hatte. Ich dachte nämlich, dass ich mich als vorheriger Sportmuffel und mit meinem damaligen Fitnesslevel nicht mithalten könnte. Das Gefühl nach meinem ersten Anfängerkurs war jedoch großartig und ich kann es Euch nur empfehlen. Traut Euch!

Das Schöne beim Yoga ist nämlich, dass Ihr Euer ganz eigenes Yoga macht, die Übungen jederzeit anpassen oder in einer angenehmen Haltung pausieren könnt.

Nun wünsche ich Euch viel Spaß bei Eurem Yoga-Start!

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Titelfoto und Hintergrundbild Collage via Unsplash © Matthew Kane


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2 Comments

  • Posted 27. August 2018 19:39
    by L♥ebe was ist

    ich sehe das ganz ähnlich! eigentlich braucht es nicht viel mehr als Motivation um mit dem Yoga zu beginnen 🙂
    für mich war es vor einigen Jahren, als ich mehrere Wochen in Nepal war, der perfekte Sport, weil es nicht viele andere Möglichkeiten gab als das 😉 und dann war ich so begeistert, dass ich dabei geblieben bin!

    liebste Grüße auch,
    ❤ Tina von liebewasist.com
    Liebe was ist auf Instagram

    • Posted 1. April 2019 15:14
      by Elisa Zunder

      Liebe Tina,

      freut mich, dass Du es ganz ähnlich siehst. Für Yoga braucht man wirklich nicht viel und zudem auch recht wenig Platz und man kann es (fast) überall praktizieren.

      Hab einen tollen Tag,
      Elisa

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