Food – nähr dich glücklich
Gesunde Ernährung ist für mich mehr als ein Trend – sie ist ein kraftvoller Schlüssel zu mehr Energie, Balance und echtem Wohlgefühl. In der Food-Kategorie findest du nährstoffreiche Rezepte, Inspirationen für bewusste Essgewohnheiten und Infos rund um Supplements, die dich im Alltag unterstützen.
Ob du auf der Suche nach einfachen, gesunden Gerichten bist, mehr über Superfoods wissen willst oder erfahren möchtest, wie du deine Ernährung intuitiv und achtsam gestalten kannst – hier wirst du fündig. Alles ganz ohne Druck oder Dogmen, dafür mit viel Liebe und Genuss.
Weil echte Gesundheit immer ganzheitlich ist, lohnt sich auch ein Blick in meine Selfcare-Kategorie, in der du wertvolle Routinen für Körper, Geist & Seele findest – oder in die Clean Beauty-Welt, wo natürliche Pflegeprodukte dein Wohlfühlritual komplettieren.
Denn: Was du isst, wie du dich pflegst und wie du mit dir selbst umgehst, ist untrennbar miteinander verbunden.
Nähr dich gut – innen wie außen 💚
Schwarzkümmelöl ist längst kein Geheimtipp mehr – besonders dann nicht, wenn es aus hochwertiger Quelle stammt. In diesem Artikel dreht sich alles um meine persönliche Erfahrung mit dem Nature Heart Schwarzkümmelöl – warum ich genau dieses Produkt verwende, wie es mir geholfen hat und worauf du bei der Auswahl achten solltest.
Mit dem Code ELISAZUNDER10 bekommst du übrigens direkt 10 % Rabatt auf deine Bestellung bei Nature Heart* – so kannst du dich selbst von der Qualität überzeugen.
Du willst deine Verdauung verbessern, dein Immunsystem stärken oder lästige Blähungen loswerden? Dann sind dir sicher schon die Begriffe Probiotika und Präbiotika begegnet – aber was genau steckt dahinter?
Viele verwenden sie synonym – dabei sind sie ganz unterschiedlich und ergänzen sich perfekt. In diesem Artikel erfährst du:
Den genauen Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika
Warum du beide brauchst
Welche Lebensmittel reich an beiden sind
Wie du deine Darmflora gezielt unterstützen kannst
Mit welchen Produkten ich persönlich gute Erfahrungen gemacht habe
Unsere Darmflora – auch Darmmikrobiom genannt – ist ein komplexes Ökosystem aus Billionen von Mikroorganismen, die maßgeblich unsere Gesundheit beeinflussen. Sie reguliert nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, unsere Haut, Stimmung und sogar das Gehirn. Wusstest du das?
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um die Darmflora aufzubauen und gesund zu halten. Doch welche Lebensmittel für die Darmflora helfen wirklich? Und wie kannst du gezielt deine Darmgesundheit verbessern – zum Beispiel nach Antibiotika oder bei Verdauungsproblemen?
Plötzlich sind sie da – feine Linien, müde Haut und weniger Spannkraft. Du fragst dich: Wo ist mein Glow geblieben? Doch wusstest du, dass ab dem 25. Lebensjahr deine körpereigene Kollagenproduktion jährlich um etwa 1,5 % bis 2 % abnimmt? Mit Mitte 40 ist die Kollagenmenge in der Haut bis zu 30 % geringer ist als noch in jungen Jahren – und genau das lässt die Haut ihre natürliche Spannkraft und Frische verlieren.
Hier setzt Kollagen Beauty an: Durch die gezielte Einnahme von hochwertigem Kollagen kannst du deine Haut von innen heraus stärken, für mehr Elastizität sorgen und deinem Teint den berühmten Glow zurückgeben.
Viele Menschen träumen von reiner, strahlender Haut – doch neben der richtigen Pflege spielt vor allem die Ernährung eine entscheidende Rolle. Welche Lebensmittel helfen wirklich gegen Pickel, Akne und Hautunreinheiten? Und welche solltest du lieber meiden? Hier findest du alle Antworten.
Titelfoto © Kinga Howard
Eisenmangel gehört weltweit zu den häufigsten Mangelerscheinungen – und wird dennoch häufig übersehen. Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder blasse Haut? Viele Betroffene ahnen nicht, dass hinter diesen Symptomen ein simpler Nährstoffmangel stecken könnte.
In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über Eisenmangel-Symptome, Ursachen, Diagnostik, Therapiemöglichkeiten – und warum gerade Frauen, Schwangere, Kinder und Vegetarier besonders betroffen sind.
Titelfoto & Hintergrundfoto Pinterest-Grafik © Maddi Bazzocco via Unsplash
Gesunde Lebensmittel für schöne Haut und Haare: Der Satz „Du bist, was du isst.“ ist ehrlicherweise schon ziemlich ausgelutscht, aber nun einmal so wahr.
In meinem Einstieg in gesunde Ernährung habe ich schon davon berichtet, wie viel besser ich mich fühle, seitdem ich mich endlich gesünder ernähre. Hinzu kommt nicht nur die verbesserte körperliche und geistige Fitness, sondern auch, dass das Hautbild sich nach und nach verbessert. Deswegen widmen wir uns heute Nahrungsmitteln, Nährstoffen und Vitaminen, die unsere Haut strahlen lassen.