Selfcare

Energie – dieses seltene Gut. Es gibt Tage, da fühlst du dich wach, verbunden, klar. Und dann gibt es die anderen. Müde, vollgestopft, überfordert. Nicht unbedingt, weil „etwas falsch läuft“ – sondern, weil das Leben einfach… viel ist. Doch es gibt etwas, das zwischen Chaos und Klarheit vermittelt: Kleine Rituale.

Nicht die großen Veränderungen. Nicht der perfekte 5AM-Morgen, sondern diese Mini-Momente, in denen du dich mit dir selbst verbindest. Die dir Energie schenken – leise, sanft und kraftvoll zugleich.

Spoiler: Das ist okay.

Selfcare soll sich gut anfühlen. Das liest man überall – auch hier. Aber was, wenn sie sich… anstrengend anfühlt? Nicht wie ein Geschenk, sondern wie ein weiterer Punkt auf der To-do-Liste? Oder wie ein Ideal, das du gerade einfach nicht erreichst? Dann denkst du vielleicht: „Ich mach irgendwas falsch.“,  „Ich bin einfach nicht diszipliniert genug.“ oder auch „Andere kriegen das besser hin.“

Stop. Atme einmal tief durch. Und lies weiter.

Selfcare? Super. Routinen? Schwierig.

Kennst du diesen Anfangs-Hype? Du hast dir vorgenommen, jetzt wird alles anders: Mehr Achtsamkeit, mehr Me-Time, mehr Glow. Die Motivation ist groß – aber drei Tage später ist das Leben wieder da. Termine, To-dos, Müdigkeit. Und plötzlich ist die neue Selfcare-Routine nur noch ein guter Vorsatz mit Verfallsdatum.

Was wir dabei oft vergessen: Manchmal ist Selfcare auch anstrengend. Vor allem dann, wenn sie mit Veränderung einhergeht – wie zum Beispiel beim Thema Sport. Du willst dich fitter und gesünder fühlen, also nimmst du dir regelmäßige Bewegung vor. Aber der Anfang? Der ist oft hart. Muskelkater, Überwindung, keine Lust. Und doch: Wenn du dranbleibst, wird es leichter. Die Anstrengung wird zur Energiequelle. Selfcare bedeutet nicht immer nur Kerzen und Kakao – manchmal heißt es auch, durch den Widerstand zu gehen, um dein Ziel zu erreichen.

Kennst du das auch? Du funktionierst. Machst weiter. Hängst dich rein. Und vergisst dabei völlig, wie es dir eigentlich gerade geht. Irgendwann fühlt sich alles schwer an. Die kleinsten Dinge strengen dich an – innerlich ziehst du dich immer mehr zurück. Willkommen im Dauerlauf-Modus. So ging es mir früher auch. Bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Die Diagnose Hashimoto war ein Weckruf – kein sanfter. Aber ein notwendiger.

Ich musste lernen, dass Selfcare nicht die Belohnung für einen erfolgreichen Tag ist – sondern der Grund, warum ich überhaupt Energie für meine Tage habe.