Gesunde Snacks für zwischendurch

Titelfoto © William Felker via Unsplash  // Foto © Sebastián León Prado via Unsplash

Ich zeige euch 8 gesunde Snacks für zwischendurch für Naschen ohne schlechtes Gewissen.

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Gesunde (und süße) Snacks

1. Trockenfrüchte

Ich weiß: Klingt erstmal nicht gerade sexy, lecker oder gar spektakulär. Liegt vermutlich aber eher am Namen; denn Trockenfrüchte sind wirklich super lecker. Hinzu kommt, dass die Lust oder auch der Hunger nach Süßem ruck zuck gestillt ist. Noch schöner ist, dass man sich und dem Körper etwas Gutes getan hat. Ich greife deshalb bei akuter Lust auf etwas Süßes in den meisten Fällen zu Datteln. Weitere Lieblinge sind: Mangostreifen, Papaya und Feigen.
Ich achte bei Trockenfrüchten übrigens immer darauf, dass keine weiteren Süßungsmittel enthalten sind.

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2. leckere Beeren

Auch frische Beeren helfen bei Heißhunger auf Süßes super. Hinzu kommt, dass gerade Heckenfrüchte wie Brombeeren oder Himbeeren eine Vielzahl an Vitaminen besitzen. Diese nehmen nicht nur einen Einfluss auf unsere Gesundheit, sondern sorgen zudem für ein schönes, frisches und jugendliches Hautbild. Noch ein Grund mehr öfter zu leckeren, fruchtigen Beeren zu greifen, oder?
Alternativ könnt ihr euch auch einen leckeren Beeren-Smoothie, eine fruchtige Bowl oder die Beeren ganz einfach zusammen mit Speisequark oder Naturjoghurt essen.

3. Chia-Pudding

Ein weiterer gesunder süßer Snack ist Chia-Pudding. Die kleinen Chiasamen strotzen nur so vor Proteinen und Omega 3 Fettsäuren. Übrigens ist Chia-Pudding super vorzubereiten. Hierfür einfach circa 2 Esslöffel Chia in 200 ml Flüssigkeit einweichen lassen. Hierbei ist es euch überlassen, ob ihr die Chiasamen eher in Wasser oder auch einem Milchersatz quellen lasst. Probiert einfach aus, was euch besser schmeckt. Verfeinern könnt ihr das Ganze dann mit leckeren Beeren, Obst oder Nüssen.

4. Mandeln

Mandeln sind ebenfalls ein perfekter und zudem unkomplizierter Snack für zwischendurch. Mandeln enthalten viele essenzielle Nährstoffe wie beispielsweise Magnesium, Vitamin E, Ballaststoffe und Proteine. Durch das enthaltene Magnesium helfen Mandeln bei Müdigkeit und Erschöpfung. Also ein guter Boost für den Alltag, ob im Büro, der Uni oder in der Schule. Auch gegen Kopfschmerzen sollen Mandeln wirken. Hinzu kommt, dass Mandeln wahre Sattmacher sind. Neben Mandeln sind auch andere Nüsse auch wahre Gesundheitspakete und Sattmacher.

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5. Bananen

Eine Banane ist ebenfalls ein super guter und langanhaltender Sattmacher. Sie liefert Magnesium und Kalium und bringt so die grauen Zellen wieder in Schwung.

6. Quark mit Honig

Auch Quark mit Honig ist ein süßer und gesunder Snack für zwischendurch. Schnell zubereitet und echt lecker.

7.  Smoothies

Auch Smoothies können den Heißhunger auf etwas Süßes sehr gut stillen. Hier könnt ihr einfach schauen, was der Kühlschrank gerade an leckeren fruchtigen Beeren oder Obst hergibt. Seid kreativ und probiert euch aus. Ein Rezept für einen Granatapfel-Beauty-Smoothie findet ihr hier.

8. Overnight Oats

Overnight Oats könnt ihr fast im Schlaf zubereiten und zudem tolle Sattmacher gerade zum Frühstück. Ein Rezept für vegane Overnight-Oats findet ihr hier.

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