Titelfoto & Foto PIN Grafik via Unsplash © Galina N
Im Dunkeln aufstehen, im Dunkeln nach Hause kommen und dann auch noch diese fürchterliche Kälte. Nach diesem wundervollen Sommer verfällt man leider recht schnell in den Winter Blues und die Laune sackt blitzschnell in den Keller. Deshalb habe ich euch auch erst kürzlich einige Wellness + Self Care Ideen geliefert. Damit wir jedoch nicht in diesem Loch stecken bleiben, liefern wir euch gleich 5 Tipps gegen den Winter Blues, damit ihr wieder mehr Freude an der kalten und etwas dunkleren Jahreszeit habt.
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5 Tipps gegen den Winter Blues
1. Ab nach draußen
Bei uns herrscht aktuell wirklich fieses, kalt-nasses Wetter. Welches nicht gerade dazu einlädt nach draußen zu gehen und dort viel Zeit zu verbringen. Trotzdem sollten wir uns dick einpacken, uns nach draußen wagen und uns die benötige Portion frische Luft abholen. Denn diese brauchen wir auch im Winter dringend! Und gerade wenn die Sonne dann doch mal herauskommt, sollten wir uns am besten direkt nach draußen begeben und diese kurze Zeit an der frischen Luft nutzen.
2. Leckeres, gesundes Essen
Nehmt euch die Zeit für leckeres, gesundes Essen. Vielleicht lädt man Freunde oder die Familie zum Kochen ein oder ihr gönnt euch selbst einfach etwas richtig Gutes. Hier habt ihr gleich zwei Pluspunkte in einem: ihr versorgt euren Körper mit wichtigen Nährstoffen und genießt Zeit mit den Liebsten. Denn Essen ist doch nicht nur Nahrungsaufnahme, sondern auch Lebensqualität. Braucht ihr noch Inspiration für gesunde, leckere Rezepte? Dann kann ich dieses Kochbuch empfehlen:
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3. Vitamin D
Besonders durch den Lichtmangel fallen viele Menschen in den Winter Blues. Gefühlt ist es einfach den ganzen Tag dunkel. Inzwischen ist erwiesen, das Vitamin D gegen den Winter Blues helfen kann. Gut das es inzwischen zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel gibt und man den Vitamin D Haushalt somit wieder problemlos auffüllen kann.
Bei akuten Problemen solltet ihr dennoch einen Arzt aufsuchen und euch beraten lassen!
4. Me-Time
Auch beim akuten Winter Blues gilt, nehmt euch Zeit für euch. Gönnt euch Ruhephasen und Auszeiten. Diese könnt ihr ganz nach Belieben gestalten. Entweder ihr macht einen Sunday Spa Day zu Hause, gönnt euch eine wohltuende Massage, macht Yoga, meditiert … Tut einfach Dinge, die euch gut tun und die euch wieder auf eine bessere, höhere Frequenz bringen. So lasst ihr den Winter Blues hinter euch. Weitere Self Care Ideen findet ihr übrigens hier oder auch hier.
5. Holt euch die Sonne nach Hause
Nun fragt ihr euch vielleicht, wie das gehen soll? Ich erzähle, die ganze Zeit, dass kein Tages- oder Sonnenlicht vorhanden ist und nun sollt ihr die Sonne nach Hause holen. Hier könnt ihr euch einfach selbst austricksen. Und das mit einer Tageslichtlampe*. Ich kann es euch definitiv empfehlen, denn ich handhabe es selbst so. In der dunklen und kalten Jahreszeit schalten wir unsere Softboxen mit Tageslicht im Büro an. Dadurch fühle ich mich fitter, wacher und bin ebenfalls produktiver.
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