Achtsamkeit

Mindfullness / Achtsamkeit im ElisaZunder Blogazine

In der Kategorie Achtsamkeit im ElisaZunder Blogazine liefern wir Inspiration und Ideen für mehr Self Care und Achtsamkeit im Alltag. Außerdem zeigen wir Euch Tipps und Tricks um sich selbst zu motivieren und somit zufriedener durch das Leben zu gehen.

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12 effektive Entspannungstipps für den stressigen Alltag

Foto © Zach Betten on Unsplash

In unserem Alltag haben wir oft viele unterschiedliche Aufgaben zu jonglieren und so lässt der Stress meistens nicht allzu lange auf sich warten. Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass wir uns regelmäßig kleine Auszeiten gönnen und uns aktiv fragen, was wir gerade benötigen. Diese Auszeiten können von Person zu Person und je nach Tag auch ganz unterschiedlich aussehen. Übrigens reichen manchmal auch schon wenige Minuten aus, um unser Stress-Karussell zu stoppen. Deswegen wollen wir dir unsere liebsten und hilfreichsten Entspannungstipps näher vorstellen.

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Prioritäten setzen: So kannst du entscheiden, was dir im Leben wichtig ist

Foto © Marten Bjork on Unsplash

Der Tag hat nur eine begrenzte Anzahl an Stunden, dass wissen wir alle nur zu gut … aber irgendwie fühlen sich alle Aufgaben gleich wichtig an und du weißt gar nicht so genau, womit du eigentlich beginnen solltest? Aus diesem Grund hast du regelmäßig Schwierigkeiten, alles unter einen Hut zu bekommen und der Großteil bleibt dann auch noch liegen. Vielleicht packt dich aus dieser Überforderung heraus, sogar die Aufschieberitis und es will so gar nichts mehr gelingen? Und für die Dinge, die dir Freude machen, bleibt auch kaum noch Zeit.

Falls du jetzt bei dem ein oder anderen Punkt zugestimmt hast, weißt du vermutlich ganz genau, wovon ich spreche. Allerdings habe ich gute Nachrichten: So muss es nicht weitergehen!

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Regelmäßig überfordert? 6 Tipps für mehr Balance im Leben

Titelfoto ©  Sharon McCutcheon on Unsplash

Wir wünschen uns, in unserem Leben immer alles im Griff zu haben und alle anstehenden Pflichten und auch Spaß-Faktoren mit purer Leichtigkeit zu jonglieren. Allerdings ist diese Wunschvorstellung meistens sehr weit von der Realität entfernt. Die Karriere, Familie und Freunde, der Haushalt und die eigene Selbstfürsorge sollen nicht zu kurz kommen, sodass wir extrem hohe Erwartungen an uns selbst richten. Auch der gesellschaftliche Druck, immer das Beste in allen erdenklichen Bereichen aus sich herauszuholen, wächst zunehmend.

Das Resultat: Wir sind überfordert, die gewünschte Leichtigkeit fehlt und obendrein fühlen wir uns auch noch miserabel. Hinzu kommt, dass wir viel zu selten oder gar nicht darüber sprechen, obwohl es uns damit deutlich besser ginge, diese Erfahrung zu teilen, denn wirklich jede*r kennt es.

Ich glaube zwar nicht, dass wir es zu 100 % hinbekommen, unsere Aufmerksamkeit in gleichen Teilen in so viele unterschiedliche Bereiche einzuteilen, aber das müssen wir ja auch gar nicht. Die Kunst liegt vielmehr darin, ein Gleichgewicht möglicher zu machen, Druck rauszunehmen und herauszufinden, wo unsere Prioritäten liegen und welche Dinge wir loslassen können. Oder in welchen Bereichen wir uns alternativ auch Hilfe besorgen könnten, denn wir müssen nicht immer alles alleine schaffen.

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Grenzen setzen: 7 Möglichkeiten, um Grenzen zu setzen und besser auf die eigenen Bedürfnisse zu achten

Foto © Laura Lauch on Unsplash

Grenzen setzen ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge und trotzdem fällt es vielen von uns immer noch sehr schwer. Sobald wir uns mal dazu durchringen, klingelt gleich darauf auch schon das schlechte Gewissen an. Wir denken nämlich leider noch viel zu oft Grenzen aufzuzeigen oder eben auch mal Nein zu sagen sei egoistisch. Dabei ist es so wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und sich selbst und nicht nur den anderen Mitgefühl und Aufmerksamkeit zu schenken.

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8 Tipps für eine gelungene Abendroutine für mehr Entspannung und einen besseren Schlaf

Foto &Pin-Grafik © Kinga Cichewicz via Unsplash

Es ist nicht nur wichtig, wie wir in einen neuen Tag starten, sondern auch, wie wir einen Tag beenden. Nachdem der Artikel „7 morgendliche Rituale für einen besseren Tag“ so gut angekommen ist, möchte ich nun ein paar Inspirationen für einen gelungenen Abend liefern. So könnt ihr ab sofort schneller abschalten, seid deutlich entspannter und könnt noch besser einschlafen.

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10 Tipps für mehr Energie im Alltag und Job

Wir alle kennen solche Tage oder sogar Wochen, an denen wir uns müde, schlapp oder sogar total ausgelaugt fühlen. Deshalb ist es umso wichtiger, die Auslöser unserer Müdigkeit, Trägheit oder andere Störfaktoren zu identifizieren, um wieder zu unserer alten Form oder sogar noch mehr Energie, als vorher zu erlangen. Aus diesem Grund widmen wir uns heute 10 Tipps und Tricks für mehr Energie im Alltag und Job. Los geht’s mit dem Batterienaufladen und Energie tanken!

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Schreib es auf: Warum Tagebuchschreiben so gut tut und für Klarheit sorgen kann

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Tagebuch schreiben, Journaling oder auch ein Dankbarkeitstagebuch führen – man mag es nennen, wie man möchte – doch die schriftliche Routine oder vielmehr das Festhalten von Gedanken oder Dingen, die einen aktuell beschäftigen, können sehr viel bewirken. Ich würde sagen einen Großteil meiner Zeit lese oder schreibe ich. Nicht nur, weil ich euch hier guten Zündstoff, tolle Tipps und spannende Geschichten liefern möchte, sondern es ist einfach ein inneres Bedürfnis, was schon immer da war.

Ich liebe gute Geschichten, das geschriebene Wort und kann einfach nicht ohne.

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Den Herbst zelebrieren: 8 Dinge, worauf wir uns im Herbst freuen

Titelfoto & Hintergrund Pinterest Grafik ©  Jakob Owens on Unsplash

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Der Herbst ist da… doch die Umstellung vom Sommer auf den Herbst fällt vielen gar nicht so leicht. Dabei bietet der goldene Herbst so viele tolle Möglichkeiten für schöne Momente, Dinge und Erlebnisse. Wir müssen uns nur darauf einlassen und den Sommer vorbeiziehen lassen. Damit ihr nach dem grandiosen Sommer nicht in ein kleines Tief fallt, möchten wir euch eine Bucket List für den Herbst liefern. Außerdem verraten wir euch, worauf wir uns im Herbst besonders freuen – nachmachen ausdrücklich empfohlen!

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Dankbarkeitstagebuch schreiben: Anleitungen und Nutzen vom Dankbarkeitstagebuch

Viel zu oft verlieren wir aus den Augen, wie gut es uns eigentlich geht. Deshalb ist es umso wichtiger, dass wir uns regelmäßig daran erinnern. Dankbarkeitstagebuch schreiben hilft uns dabei innezuhalten und auch die vermeintlich kleinen Momente zu feiern. Am besten funktioniert dies mit einem Dankbarkeitstagebuch, was man entweder analog in einem schönen Notizbuch niederschreibt oder eben digital festhält. Meine favorisierte Variante ist hier übrigens das schriftliche Festhalten in einem kleinen handlichen Notizbuch. Dies liegt daran, dass ich eh schon so viel Zeit vorm Bildschirm verbringe und das es für mich wirksamer ist.

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