5-Minuten Routinen, für das tägliche Wohlbefinden

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Schon Kleinigkeiten können einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden nehmen. Das Tolle daran ist, dass diese Routinen schnell in den Alltag integriert sind, nur wenig Zeit in Anspruch nehmen, sich dann summieren und wir uns so von Tag zu Tag besser fühlen. Daher zeige ich euch verschiedene Ideen für 5-Minuten Routinen, die das tägliche Wohlbefinden steigern können. 

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Kleine, tägliche  Routinen, die das Wohlbefinden steigern

Trockenbürsten

Das 5-minutige Trockenbürsten vom Körper ist ein simples und extrem wohltuendes Ritual. Die Bürstenmassage bietet zahlreiche Vorteile auf die Gesundheit und lässt einen mit neuer Energie in den Tag starten. Eine Anleitung zum Trockenbürsten und die zahlreichen Vorteile auf die Gesundheit habe ich euch hier schon einmal ausführlich vorgestellt.

• Meine liebste Trockenbürste für den Körper ist von ruhi (z. B. bei Blanda Beauty erhältlich*) Übrigens könnt ihr nicht nur euren Körper mit der Trockenbürstenmassage verwöhnen, sondern diese auch im Gesicht anwenden. Ich würde euch hier jedoch eine kleinere und sanftere Trockenbürsten empfehlen, als für den Körper.
• Meine liebste Trockenbürste fürs Gesicht ist von ruhi und gibt es bei Blanda Beauty*

Wechselduschen

Auch das Wechselduschen bietet zahlreiche Vorteile auf den Körper, sorgt für einen Frische-Kick, mehr Energie und ist bereits in wenigen Minuten erledigt. Dies ist besonders hilfreich, um es in den Alltag einzubinden und regelmäßig unter die Dusche hüpfen wir doch eh alle, oder? 😉

Du möchtest noch mehr über das Wechselduschen erfahren? Hier gibt es eine Anleitung zum Wechselduschen.

Zungenschaber

Schön beim täglichen Zähneputzen können wir uns für ein paar Minuten eine Mini-Auszeit nehmen. Ich habe auch schon gehört, dass einige Personen diese Zeit aktiv nutzen, um zu meditieren. Vielleicht wäre das auch eine Idee für dich? Ich trenne diese beiden Aktivitäten allerdings lieber.

Nach dem Zähneputzen könnt ihr jedoch prima eine weitere neue Routine etablieren, die zahlreiche positive Einflüsse auf die Mundhygiene und eurer Wohlbefinden nehmen kann. Und zwar das Reinigen eurer Zunge mit einem Zungenschaber. Dieses kleine Tool erzielt eine große Wirkung – mehr dazu erfahrt ihr in diesem Artikel zum Zungenreiniger.

• Mein Favorit ist der Ayurveda Zungenschaber von Cosmic Dealer* – der Zungenschaber ist aus Kupfer und damit sehr langlebig und außerdem ist das Packaging ein Traum und wird zum Hingucker im Badezimmer. Besonders praktisch ist auch der Tragebeutel, in dem man den Zungenreiniger super verstauen kann. Hier könnt ihr das tolle Tool kaufen* Eine günstigere Alternative ist der Zungenschaber aus Kupfer von Yuveda (zum Beispiel hier erhältlich*).

Yoga

Eine weitere Wohltat ist es sich direkt nach dem Aufstehen Zeit für einen 5 minütigen Yoga Flow zu nehmen. Danach seid ihr wach und bereit für den restlichen Tag.

Die Yogamatte von Jade Yoga ist bei Amazon recht gut bewertet (hier shoppen*) eine günstigere Alternative ist die Yogamatte von TOPLUS (hier erhältlich*) welche schon über 9.500-mal bei Amazon bewertet wurde.

Hier eine 5-Minuten Yoga Routine von Mady Morrison, die euch mit neuer Energie in den Tag starten lässt:

Dankbarkeitstagebuch schreiben

Nehmt euch vorm Schlafengehen doch ab sofort 5 Minuten Zeit, um ein paar Dinge oder Momente aufzuschreiben, für die ihr gerade dankbar seid. Dies müssen nicht immer riesige Sachen sein, sondern eher die vermeintlich kleinen Dinge, die euch glücklich machen. Mehr über den Nutzen des Dankbarkeitstagebuchs und eine Anleitung gibt es hier.

Beauty Treatments zu Hause

Auch zu Hause kann man sich wunderbar Zeit für Beauty Treatments nehmen und das Badezimmer zum Home Spa verwandeln. Du kannst zum Beispiel deine Skincare-Routine ausdehnen, gönnst dir eine Gesichtsmaske, oder eine LED Gesichtsmaske* oder nutzt einen Hochfrequenzstab.

Zeit in der Natur

Ein langer Spaziergang macht auch so viel mit uns, daher kann ich es nur empfehlen auch genügend Zeit in der Natur zu verbringen, um die Batterien wieder aufzuladen.