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Schon Kleinigkeiten können einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden nehmen. Das Tolle daran ist, dass diese Routinen schnell in den Alltag integriert sind, nur wenig Zeit in Anspruch nehmen, sich dann summieren und wir uns so von Tag zu Tag besser fühlen. Daher zeige ich euch 5 Ideen für 5-Minuten Routinen, die das tägliche Wohlbefinden steigern können. 

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Trockenbürsten

Das 5-minutige Trockenbürsten vom Körper ist ein simples und extrem wohltuendes Ritual. Die Bürstenmassage bietet zahlreiche Vorteile auf die Gesundheit und lässt einen mit neuer Energie in den Tag starten. Eine Anleitung zum Trockenbürsten und die zahlreichen Vorteile auf die Gesundheit habe ich euch hier schon einmal ausführlich vorgestellt.

  • Meine liebste Trockenbürste für den Körper ist von ruhi (z. B. erhältlich via Amazon* oder auch bei Blanda Beauty*) Übrigens könnt ihr nicht nur euren Körper mit der Trockenbürstenmassage verwöhnen, sondern diese auch im Gesicht anwenden. Ich würde euch hier jedoch eine kleinere und sanftere Trockenbürsten empfehlen, als für den Körper.
  • Meine liebste Trockenbürste fürs Gesicht ist von ruhi und zum Beispiel über Blanda Beauty* oder auch über Amazon erhältlich*)
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Foto © ruhi

Wechselduschen

Auch das Wechselduschen bietet zahlreiche Vorteile auf den Körper, sorgt für einen Frische-Kick, mehr Energie und ist bereits in wenigen Minuten erledigt. Dies ist besonders hilfreich, um es in den Alltag einzubinden und regelmäßig unter die Dusche hüpfen wir doch eh alle, oder? 😉

Du möchtest noch mehr über das Wechselduschen erfahren? Hier gibt es eine Anleitung zum Wechselduschen.

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Foto © Chandler Cruttenden on Unsplash

Zungenschaber

Schön beim täglichen Zähneputzen können wir uns für ein paar Minuten eine Mini-Auszeit nehmen. Ich habe auch schon gehört, dass einige Personen diese Zeit aktiv nutzen, um zu meditieren. Vielleicht wäre das auch eine Idee für dich? Ich trenne diese beiden Aktivitäten allerdings lieber.

Nach dem Zähneputzen könnt ihr jedoch prima eine weitere neue Routine etablieren, die zahlreiche positive Einflüsse auf die Mundhygiene und eurer Wohlbefinden nehmen kann. Und zwar das Reinigen eurer Zunge mit einem Zungenschaber. Dieses kleine Tool erzielt eine große Wirkung – mehr dazu erfahrt ihr in diesem Artikel zum Zungenreiniger.

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Foto © Cosmic Dealer via Blanda Beauty

Yoga

Eine weitere Wohltat ist es sich direkt nach dem Aufstehen Zeit für einen 5 minütigen Yoga Flow zu nehmen. Danach seid ihr wach und bereit für den restlichen Tag.

Die Yogamatte von Jade Yoga ist bei Amazon recht gut bewertet (hier shoppen*) eine günstigere Alternative ist die Yogamatte von TOPLUS (hier erhältlich*) welche schon über 9.500-mal bei Amazon bewertet wurde.

Hier eine 5-Minuten Yoga Routine von Mady Morrison, die euch mit neuer Energie in den Tag starten lässt:

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Dankbarkeitstagebuch schreiben

Nehmt euch vorm Schlafengehen doch ab sofort 5 Minuten Zeit, um ein paar Dinge oder Momente aufzuschreiben, für die ihr gerade dankbar seid. Dies müssen nicht immer riesige Sachen sein, sondern eher die vermeintlich kleinen Dinge, die euch glücklich machen. Mehr über den Nutzen des Dankbarkeitstagebuchs und eine Anleitung gibt es hier.

 

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6 Comments

  • Posted 23. Januar 2021 17:45
    by Shadownlight

    Das sind tolle Ideen, das Tagebuch schreibe ich sogar :).
    Liebe Grüße!

    • Posted 25. Januar 2021 11:17
      by Elisa

      Freut mich, dass Dir die Ideen so gut gefallen. Wie schön,
      dass Du bereits ein Dankbarkeitstagebuch führst.

      Hab einen schönen Tag,
      Elisa

  • Posted 26. Januar 2021 21:31
    by Roman

    Ohne mein 5 Minuten Tagebuch geht morgens nichts…. Ein tolles Ritual. Danke für die weiteren Inspirationen…

    • Posted 27. Januar 2021 14:35
      by Elisa

      Hi Roman,

      wie schön, dass Du schon eine Routine für Dich gefunden hast 🙂
      Ich bin auch begeistert vom Tagebuch und Dankbarkeitstagebuch, da
      es eine so großartige Wirkung hat.

      Liebste Grüße und hab einen schönen Tag,
      Elisa

  • Posted 26. März 2021 16:57
    by Silvia

    Wechselduschen mache ich sehr gerne, das erfrischt total und macht fit. Für Tagebuch schreiben bin ich ehrlich gesagt zu faul. Aber deine Tipps finde ich super! Liebe Grüße

    • Posted 26. März 2021 17:04
      by Elisa

      Liebe Silvia,

      ja, Wechselduschen sorgen echt für einen schönen Frische-Kick 🙂
      Freut mich, dass Dir die Tipps gefallen und es ist ja vor allem
      wichtig, dass man sich selbst mit den kleinen Ritualen wohlfühlt.

      Ganz liebe Grüße,
      Elisa

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