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Einige Rituale oder Gewohnheiten, die für uns gesund sind, fühlen sich anfangs eher merkwürdig an wie beispielsweise: Ölziehen, eine Kurkuma Gesichtsmaske oder auch der herabschauende Hund beim Yoga. Falls ihr das ein oder andere regelmäßig praktiziert, erinnert ihr euch vielleicht noch gut an die Anfänge 🙂

Und genauso mag es am Anfang auch beim Trockenbürsten sein. Ich fand es zumindest zuerst etwas befremdlich bis ich mich bereits nach der ersten Anwendung mit der Trockenbürste wie ausgewechselt fühlte. Ich fühlte mich sofort wacher, erfrischt und energiegeladen. Das ein so simples Ritual eine solche Wirkung erzielt, hätte ich selbst nicht gedacht. Doch oftmals, nein meistens, sind es eben die kleinen Dinge, die für große Veränderungen sorgen können.

Hinweis: Die Artikel auf ElisaZunder zu gesundheitlichen Themen ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt. Zudem stellen die Artikel kein Wirk- oder Gesundheitsversprechen dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden solltet ihr immer den Arzt / Ärztin eures Vertrauens konsultieren.

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Ist Trockenbürsten gesund? 4 großartige Vorteile der Bürstenmassage:

1. Stimuliert das Lymphsystem

Hinterm Trockenbürsten verbirgt sich das Vorhaben, das Lymphsystem zu stimulieren. Das Massieren der Lymphknoten hilft überschüssiges Wasser und Giftstoffe abzubauen und auszuscheiden.

2. Verbessert die Durchblutung

Beim Bürsten der Haut wird die Durchblutung angeregt. Dies ist wichtig, um die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und diverse Toxine abzuführen. Eine schlechte Durchblutung kann beispielsweise zu Krampfadern oder auch zu Schwellungen führen.

3. Stimuliert das Nervensystem 

Das Nervensystem wird „aufgeweckt” indem die Nerven in der Haut stimuliert werden. So erhalten wir einen kleinen Energieschub – deshalb fühlt man sich nach dem Trockenbürsten auch deutlich frischer und lebendiger.

4. Peeling für die Haut 

Auch oberflächlich entfaltet das Trockenbürsten seine Wirkung. Hier wird die Haut durch die Bürste leicht gepeelt, sodass abgestorbene Hautschuppen entfernt werden. Die Haut fühlt sich danach deutlich weicher an. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass die Haut durch die Entfernung der Hautschuppen wieder besser schwitzen kann und auch so Giftstoffe besser aus dem Körper gelangen können.

Weitere Vorteile von Trockenbürstungen im Überblick:

  • Stimuliert das Lymphsystem
  • Verbessert die Durchblutung
  • Stimuliert das Nervensystem
  • Giftstoffe abtransportieren
  • Peeling für die Haut
  • Entfernt Hautschuppen
  • Cellulite verbessern
  • Energiefluss stärken
  • Schwangerschaftsstreifen vorbeugen
  • Falten reduzieren

Doch was ist die Trockenbürstenmassage jetzt genau?

Die Bürstenmassage stimuliert die Haut gezielt und fördert unter anderem die Entsäuerung, Entgiftung und andere Regulierungsprozesse des Organismus. Beim Trockenbürsten handelt es sich um eine spezielle Massagetechnik mithilfe einer Bürste für den Körper oder auch für das Gesicht.

Hierbei wird jedoch nicht einfach wild drauflosgebürstet, sondern der Körper wird mit gezielten streichenden und kreisenden Bewegungen, die einer bestimmten Reihenfolge unterliegen, bearbeitet. Auf diese Weise wird der Lymphfluss, die Durchblutung und Entschlackung des Körpers unterstützt. Das Resultat: Wir fühlen uns frischer, belebter und fitter. Außerdem profitiert auch das Hautbild von der regelmäßigen Anwendung mit einer Trockenbürste.

Meine Empfehlung

Eine meiner liebsten Trockenbürste für den Körper ist eine vegane Körperbürste von ruhi (hier erhältlich*)

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Foto © ruhi via Blanda Beauty

 

Und für das Gesicht benutze ich ebenfalls eine Trockenbürste von ruhi, die ich euch sehr empfehlen kann (hier erhältlich*)

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Foto © ruhi via Blanda Beauty

 

Worauf sollten wir bei Trockenbürstungen achten?

Jeder Körper und jede Haut ist anders und reagiert dementsprechend auch unterschiedlich auf das Bürsten der Haut. Deshalb tastet euch lieber langsam beziehungsweise sanft herran, sodass ihr eure Haut nicht zu sehr reizt oder strapaziert (besonders wichtig bei empfindlicher Haut). Am Anfang ist es sinnvoll mit einer weicheren Bürste zu beginnen oder die Haut nur mit sanften Druck zu bürsten. Außerdem würde ich euch eine Trockenbürste mit Naturborsten empfehlen.

Hier eine Auswahl an tollen Trockenbürsten:

Falls ihr nicht gleich mehrere Bürsten mit unterschiedlichen Stärken kaufen möchtet, könnt ihr wie oben erwähnt auch einfach etwas vorsichtiger und mit weniger Druck agieren. Ihr merkt selbst ganz schnell, was euch gut tut und wie viel Druck ihr bei der Trockenbürstung des Körpers oder auch im Gesicht benötigt.

Übrigens ist eine leichte Rötung der Haut nach dem Trockenbürsten völlig „normal”, dies liegt daran, dass die Durchblutung der Haut stimuliert wurde.

Durch den Peeling-Effekt kann das Trockenbürsten sogar bei der genetisch bedingten Hautkrankheit Keratosis pilaris helfen. Hierbei leiden Betroffene an kleinen „Pickelchen” vorwiegend an den Oberarmen (die Haut produziert zu viel Keratin, was die Haarwurzel verstopft und verhornt).

Ihr solltet eure Haut jedoch nicht mit einer Trockenbürste behandeln wenn …

  • Ihr eine Hautkrankheit wie Neurodermitis oder Schuppenflechte habt
  • Ihr einen Ausschlag oder offene Wunden habt
  • Ihr Euch gerade rasiert habt

Trockenbürsten Anleitung

Oben schon kurz erwähnt, ist der Druck bei der Bürstenmassage sehr wichtig. Achtet darauf nicht zu fest aufzudrücken, sondern tastet euch langsam und mit wenig Druck heran. Die Trockenbürstenmassage soll vor allem angenehm sein und nicht schmerzen, daher geht am besten nach eurem Befinden und Gefühl, was angenehm ist, ist auch gut für euch.

Trockenbürsten vom Körper

Trockenbürsten an den Beinen

Bei der Anwendung am ganzen Körper beginnt mit euren Füßen. Lasst die Trockenbürste vom Fuß über die Wade hoch zum Oberschenkel und dann zur Leistengegend langsam in kreisenden Bewegungen nach oben wandern. Anschließend wiederholt ihr diese Anwendung mit der Trockenbürste am anderen Bein (gleicher Ablauf: Fuß, Wade, Oberschenkel, Leistengegend).

Trockenbürstung am Bauch

Nachdem du die Beine mit der Tockenbürstung bearbeitet hast, bewegst du die Bürste wieder ein Stück weiter in kreisenden Bewegungen nach oben über den Bauch.

Bürstung der Hände und der Arme

Anschließend geht es an den Händen weiter. Hier arbeitet ihr euch (ähnlich wie bei den Beinen) in kreisenden Bewegungen von der Handfläche rauf zum Arm bis ganz nach oben in die Achselhöhle. Danach wird diese Trockenbürstung am anderen Arm wiederholt.

Wie oft Trockenbürsten?

Zwischen der Bürstenmassage solltet ihr circa zwei bis drei Tage verstreichen lassen. So kann sich die Haut beruhigen und an das neue Ritual für den Körper, die Haut und mehr Wohlbefinden gewöhnen.

Pflege der Haut nach der Bürstenmassage

Nach dem Trockenbürsten kann eine Wechseldusche einen zusätzlichen Einfluss auf euer Lymphsystem nehmen. Mehr über die Wirkkraft der Wechselduschen erfahrt ihr in diesem Artikel. Nach dem Trockenbürsten und einer Wechseldusche empfiehlt sich eine Feuchtigkeitspflege. Übrigens kann die Haut diese durch die vorherige Behandlung sehr gut aufnehmen.

 

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17 Comments

  • Posted 20. Oktober 2019 20:08
    by Franzi

    Die ganzen Vorteile zum Trockenbürsten wußte ich noch garnicht – Besonders der Tipp mit dem Nervensystem hat mir sehr gefallen! Super Beitrag

    • Posted 21. Oktober 2019 11:20
      by Elisa Zunder

      Hallo, liebe Franzi,

      freut mich, dass Dir der Artikel so gut gefallen hat und
      neuer Erkenntnisse Tipps dabei waren. 🙂

      Hab eine tolle Woche,
      Elisa

  • Posted 5. Dezember 2019 11:59
    by Dr. Annette Pitzer

    Liebe Elisa,
    auch ich liebe es meinen Körper mit einer Trockenbürste zu behandeln. Ich benutze dazu allerdings eine Klosterbürste mit Bronzedraht. Sehr wohltuend.
    Alles Liebe
    Annette

    • Posted 6. Dezember 2019 11:45
      by Elisa Zunder

      Liebe Annette,

      toll, dass Du hier schon Deine eigene Routine
      gefunden hast. 🙂

      Liebst, Elisa

  • Posted 5. Dezember 2019 22:27
    by Denise

    Vielen Dank 🙂
    Das werde ich mal ausprobieren:-)

    • Posted 6. Dezember 2019 11:45
      by Elisa Zunder

      Liebe Denise,

      mach das unbedingt mal… tut so gut!

  • Posted 6. Dezember 2019 15:41
    by Renate

    Ich habe auch wirklich gute Erfahrungen damit gemacht. Ich fühle mich danach viel wacher und fitter. Kann ich jedem nur empfehlen. Bei mir liegt die Bürste im Bad jedenfalls immer bereit…
    LG renate von http://www.trippics.de

  • Posted 6. Dezember 2019 16:05
    by Bettina

    Hallo Elisa, vielen Dank für die vielen guten Tipps rund ums Trockenbürsten. Sicher werde ich es einmal ausprobieren und mir eine von den Bürsten die du vorstellst zulegen.

    liebe Grüße
    Bettina

    • Posted 6. Dezember 2019 17:03
      by Elisa Zunder

      Liebe Bettina,

      freut mich, dass ich dir das Trockenbürsten näher bringen konnte.
      Viel Freude beim Ausprobieren 😉

  • Posted 6. Dezember 2019 18:44
    by Inka

    Trockenbürsten hatte ich so gar nicht auf dem Schirm, aber es scheint ja wirklich viele Vorteile mit sich zu bringen! Ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
    Danke für den Tipp!

    Liebe Grüße
    Inka

  • Posted 6. Dezember 2019 20:25
    by Jana

    Deine Links „Hier gibt es tolle Trockenbürsten“ sind gar nicht hinterlegt 😉 Ich wollte mal rausklicken, aber ging nicht! Das Thema finde ich nämlich recht spannend und würde es glatt mal ausprobieren!

    Liebe Grüße
    Jana

    • Posted 7. Dezember 2019 17:00
      by Elisa Zunder

      Liebe Jana,

      hast du eventuell einen Ad-Blocker aktiviert?
      Unter dem „hier gibt es tolle Trockenbürsten” ist nämlich eine Amazon Shopping-Möglichkeit
      hinterlegt 🙂

      Ich freue mich, wenn Du das Trockebürsten ausprobierst.

      Liebe Grüße,
      Elisa

  • Posted 6. Dezember 2019 22:43
    by Mo

    Liebe Elisa,

    von Trockenbürsten habe ich noch gar nicht so viel gehört. Ein sehr interessantes Thema. Und es hat so viele Vorteile. Das gefällt mir sehr gut und ich werde das definitiv auch mal ausprobieren. Dank dir weiß ich, worauf ich beim Kauf zu achten habe.

    Liebe Grüße,
    Mo

    • Posted 7. Dezember 2019 17:00
      by Elisa Zunder

      Liebe Mo,

      freut mich, dass ich dir das Trockenbürsten näherbringen konnten.

      Liebste Grüße,
      Elisa

  • Posted 7. Dezember 2019 17:43
    by Juliette

    Tatsächlich gehöre ich auch zu den Menschen, die sich unter der Dusche abbürsten. Ich hab so eine Rückenbürste mit Eincrem-Dingens. Aber ich stell mir das Trockenbürsten toll vor – auch wegen dem Massage-Effekt. Probier ich aus!

    • Posted 11. Dezember 2019 13:21
      by Elisa Zunder

      Liebe Juliette,

      dann wünsch ich dir viel Freude beim Ausprobieren! 🙂

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