Lions Mane: Die magische Kraft der Löwenmähne für Gesundheit und Wohlbefinden

Titelfoto © Adobe Firefly

Die Natur bietet uns eine Vielzahl an Heilmitteln, die uns helfen, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Einer dieser natürlichen Schätze ist Lions Mane (Hericium erinaceus), auch bekannt als Löwenmähne, Igelstachelbart oder Affenkopfpilz. Diese beeindruckende Pilzart, die ihren Namen ihrer markanten, mähnenartigen Erscheinung verdankt, hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen.

Doch was macht Lions Mane so besonders und wie kann der Löwenmähne-Pilz unsere Gesundheit positiv beeinflussen? In diesem Artikel gehen wir den zahlreichen Vorteilen und Wirkungen dieses erstaunlichen Pilzes näher auf den Grund.

Hinweis: Die Artikel im ElisaZunder Blogazine zu gesundheitlichen Themen ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt / eine Ärztin. Zudem stellen die Artikel kein Wirk- oder Gesundheitsversprechen dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden solltet ihr immer den Arzt / die Ärztin eures Vertrauens konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Affiliate Links sind mit * oder mit gekennzeichnet

Was ist Löwenmähne?

Lions Mane (Hericium erinaceus) ist ein essbarer Pilz, der vor allem in Nordamerika, Europa und Asien beheimatet ist. Er wächst auf abgestorbenen Laubbäumen und hat ein einzigartiges, zotteliges Aussehen, das an die Mähne eines Löwen erinnert.

Seit Jahrhunderten wird er in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet, um verschiedene gesundheitliche Beschwerden zu behandeln und inzwischen gewinnt er auch hierzulande eine immer größere Bekanntheit. Auch Wissenschaftler nehmen den Pilz seit geraumer Zeit genau unter die Lupe, denn dieser wirkt enorm vielversprechend.

Foto © Adobe Firefly

Vorteile von Lions Mane für unsere Gesundheit

1. Kognitive Funktionen und Gedächtnis

Eine der bekanntesten Wirkungen vom Löwenmähne-Pilz ist seine Fähigkeit, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Studien (1) haben gezeigt, dass dieser Pilz das Wachstum und die Regeneration von Nervenzellen fördern kann. Insbesondere enthält er Verbindungen, die als Hericenone und Erinacine bekannt sind und die Produktion von Nervenwachstumsfaktoren (NGF) stimulieren. Dies kann zu einer Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der allgemeinen Gehirnfunktion beitragen.

2. Unterstützung des Nervensystems

Lions Mane hat neuroprotektive Eigenschaften, die das Nervensystem unterstützen und vor Schäden schützen können. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen, wie beispielsweise Alzheimer. Durch die Förderung der Nervenregeneration kann Lions Mane helfen, die Symptome dieser Erkrankungen zu lindern und das Fortschreiten zu verlangsamen (2).

Eine 2020 veröffentlichte Studie an Menschen (die im Frühstadium der Krankheit waren) ergab, dass die Einnahme der Löwenmähne von über 49 Wochen die kognitiven Funktionen im Vergleich zu einem Placebo verbesserte. Die Teilnehmer*innen sollten dafür dreimal am Tag je eine Kapsel einnehmen (2).

3. Immunsystem stärken

Der Pilz ist reich an Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die das Immunsystem stärken können. Indem er freie Radikale bekämpft und Entzündungen reduzieren kann, kann Lions Mane dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

4. Magen-Darm-Gesundheit

Traditionell wird Lions Mane auch zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden verwendet. Er kann dazu beitragen, die Schleimhaut des Magens und des Darms zu schützen und die Heilung von Geschwüren zu fördern. Zudem hat er antibakterielle Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Helicobacter pylori, einer häufigen Ursache von Magengeschwüren, hilfreich sein können.

ZUM SHOP*Foto © Braineffect

5. Linderung von Angst und Depressionen

Studien an Mäusen haben gezeigt, dass Lions Mane auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann (4). Er kann helfen, Symptome von Angst und Depressionen zu lindern, indem er die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin unterstützt.

6. Anti-Aging Wirkung

Oxidativer Stress ist einer der Hauptfaktoren, die zum Alterungsprozess beitragen. Er entsteht, wenn freie Radikale, instabile Moleküle, die durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung und Umweltverschmutzung entstehen, die Zellen schädigen. Lions Mane ist reich an Antioxidantien, die diese freien Radikale neutralisieren und somit die Zellen vor Schäden schützen können. Durch die Reduzierung von oxidativem Stress trägt Lions Mane dazu bei, den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene zu verlangsamen und das Risiko altersbedingter Krankheiten zu senken.

Zudem kann der Löwenmähne-Pilz durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften Entzündungen reduzieren, die oft eine Rolle bei der Hautalterung spielen.

7. Löwenmähne könnte bei Krebs helfen

Zur Wirkung der Löwenmähne bei Krebs liegen bisher lediglich die Studienergebnisse bei Tieren oder aus dem Reagenzglas vor, aber diese erwiesen sich als vielversprechend. Es scheint, dass der Löwenmähne-Pilz freie Radikale, die mit Krebs in Verbindung stehen, einzufangen und den Tod in den Krebszellen auslösen kann (4). Die Extrakte des Pilzes sollen gegen Leberkrebs, Darmkrebs und Magenkrebs wirksam sein (5).

8. Lions Mane bei Herzerkrankungen

Herzerkrankungen sind weltweit eine der häufigsten Gesundheitsprobleme und stellen eine ernsthafte Bedrohung für das Wohlbefinden dar. Während eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung entscheidend sind, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, rückt auch die Rolle von natürlichen Heilmitteln zunehmend in den Fokus. Auch hierbei soll der Lions Mane Pilz (Hericium erinaceus) uns jedoch unterstützen können. Denn der Löwenmähne-Pilz soll sich auf den Triglyceridspiegel, LDL-Cholesterin, Fettsucht sowie die Neigung zur Bildung von Blutgerinnseln auswirken.

Es wurden hierzu unterschiedliche Studien an Ratten oder im Reagenzglas durchgeführt. Bei der Studie mit den Ratten erhielten die Ratten eine sehr fettreiche Nahrung und gleichzeitig nahmen sie den Pilzextrakt zu sich. Nach 28 Tagen hatten sie eine zu 42 % geringere Gewichtszunahme und einen 27 % geringeren Triglyceridspiegel, als die Ratten, die keinen Lions Mane zu sich nahmen (6).

9. Löwenmähne bei Diabetes

Löwenmähne (Lions Mane) zeigt vielversprechende Ansätze in der Unterstützung von Menschen mit Diabetes. Studien legen nahe, dass dieser Pilz die Insulinempfindlichkeit verbessern und die Blutzuckerwerte regulieren kann. Die enthaltenen bioaktiven Verbindungen wirken entzündungshemmend und antioxidativ, was zur Verbesserung der allgemeinen Stoffwechselgesundheit beitragen kann. Darüber hinaus könnte Löwenmähne helfen, Nervenschäden, die häufig bei Diabetes auftreten, zu reduzieren und die Gesundheit der Nerven zu fördern (7).

Foto © Braineffect

20% Braineffect Rabattcode

Vom 09.09.2024 bis 15.09.2024 gibt es mit dem Code ELISAZUNDER ingesamt 20% Rabatt auf Alles

Hat der Löwenmähne-Pilz Nebenwirkungen?

Die Löwenmähne scheint Studien zufolge keine bis kaum Nebenwirkungen zu haben.

Falls du dir unsicher bist, kannst du dich auch beim Arzt oder bei der Ärztin deines Vertrauens beraten lassen. Wer jedoch allergisch auf Pilze reagiert, sollte die Löwenmähne meiden.

Wie man Lions Mane einnimmt

Lions Mane kann auf verschiedene Weise konsumiert werden. Frische oder getrocknete Pilze können in Suppen, Tees oder als Bestandteil von Gerichten verwendet werden. Alternativ gibt es auch Lions Mane Pulver und Extrakte*, die in Smoothies, Kaffee oder anderen Getränken gemischt werden können. Für diejenigen, die eine einfache Einnahme bevorzugen, sind auch Kapseln* erhältlich.

 

Braineffect Rabattcode vom 09.09.2024 bis 15.09.2024 mit dem Code ELISAZUNDER 20% Rabatt auf AllesZUM SHOP*
Foto © Braineffect 

20% Braineffect Rabattcode

Vom 09.09.2024 bis 15.09.2024 gibt es mit dem Code ELISAZUNDER ingesamt 20% Rabatt auf Alles